春季養(yǎng)肝 5個超級實用的養(yǎng)肝法

  春天是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié),很多人都會選擇在這個時候去養(yǎng)生,而此時養(yǎng)肝則是佳的時期。那么你知道春季如何養(yǎng)肝呢?春季養(yǎng)肝有哪些方法呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你5個超級實用的養(yǎng)肝法,一起來看看吧。

  5招助您護(hù)好肝

  1、如何“挑食”

1、如何“挑食”

  大家在平時去菜市場買菜的時候一定要選擇具有低脂高纖的食物,因為素食不僅可以減輕肝功負(fù)擔(dān)而且健康全面的飲食結(jié)構(gòu)給予您輕松快樂的感覺。

  2、多走少駕

  運(yùn)動能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,讓肝臟遠(yuǎn)離病毒、毒素及污染物的侵襲;運(yùn)動耗能的同時也是減少脂肪肝的間接因素。

  3、少用化學(xué)清潔劑

  人體接觸的化學(xué)制劑一旦通過血液進(jìn)入體內(nèi),全部由肝臟來處理?;瘜W(xué)制劑越少,肝臟的負(fù)荷就越小。

  4、分清藥物種類

  在平時大家生病的時候一定要記住千萬不要亂服用各種藥物,尤其是一些抗生素類,因為你亂用混和藥物有可能會損害肝臟。即使天然保健品也不可長期服用,好根據(jù)身體狀況間隔性的來合理服用。

  5、喝酒前要三思

  所有的酒類都對肝臟有威脅??梢院染?,但要注意量。一瓶啤酒、一小杯葡萄酒(或白酒)對肝臟的影響幾乎是一樣的。喝酒要節(jié)制,每次一兩杯,切勿天天喝。

  肝臟是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官。肝癌雖說大部分是由肝炎誘發(fā)的,但是跟自己的飲食習(xí)慣也有很大的關(guān)系,一旦飲食中經(jīng)常含有致癌物質(zhì),就較容易促發(fā)肝癌。

  常吃兩類食物容易誘發(fā)肝癌

  ①發(fā)霉的食物不能食用

  真菌中的黃曲霉毒素為致癌物質(zhì),該毒素能誘發(fā)人、猴、鼠、禽類發(fā)生肝癌,致癌所需時間短為24周。預(yù)防真菌污染食物,應(yīng)注意:

  1、如果你家里面有很多的玉米或者花生等很容易發(fā)霉的谷物,記得一定要將其拿出來曬曬太陽,而起存放的時候一定要曬干存放在干燥通風(fēng)環(huán)境中。

  2、發(fā)霉的花生、薯干、蘿卜干等應(yīng)剔除丟棄,人畜家禽均不能食用。

發(fā)霉的花生、薯干、蘿卜干等應(yīng)剔除丟棄,人畜家禽均不能食用

  3、花生油及棉籽油均不宜久貯;當(dāng)懷疑大批糧油、奶類食品有真菌污染時,應(yīng)請防疫站檢查,允許后才能發(fā)放、銷售或食用。

  ②動、植物油有哈喇味后不宜食用

  陳腐油類中均含有一種化學(xué)成分,它能使蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異,導(dǎo)致變異蛋白質(zhì)的細(xì)胞失去正常功能并向初期癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化。

  此外,還有的化學(xué)成分酸的復(fù)制使人的老化過程加快。因此,動、植物油切勿存放太久,已變質(zhì)產(chǎn)生哈喇味的油不宜食用。用有哈喇味的油炸炒制的食品不僅味道不好,更重要的是能導(dǎo)致癌癥,縮短壽命。

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