夏季已經(jīng)開(kāi)始慢慢的出現(xiàn)在我們的身邊,天氣也開(kāi)始慢慢的炎熱起來(lái)了,大部分人也是出現(xiàn)了不適感,不太習(xí)慣這么炎熱的季節(jié),那么夏季中暑該怎么辦呢?夏季改吃哪些食物呢?下面就讓小編告訴你吧,一起去看看。
夏季容易流汗,流汗之后就會(huì)引起水分的流失,因此大部分人就很容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。
中醫(yī)解讀
解暑不當(dāng)反倒中暑
中醫(yī)會(huì)把中暑問(wèn)題分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”,陽(yáng)暑問(wèn)題,通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象,而陰暑問(wèn)題,則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因,是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”,通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起。
中醫(yī)會(huì)把中暑問(wèn)題分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”,其中陽(yáng)暑問(wèn)題,通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下的勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)人士,癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等,如不及時(shí)補(bǔ)充水分兼休息,甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克,危及生命安全。而陰暑問(wèn)題,則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因。
很多人都是存在錯(cuò)誤的中暑意識(shí),其實(shí)引起中暑的原因有很多,并不是只有在外暴曬才出現(xiàn)這樣的情況的。
所謂“陰暑”,是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”,通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起,例如在戶外將身體曬得很熱,然后突然進(jìn)入冷氣大開(kāi)的室內(nèi);或是在大汗的狀態(tài)下,進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品。
這會(huì)引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當(dāng)下的大暑天,解暑需要適度防曬,避免出入溫差太大的環(huán)境,并在因悶熱而感到不適時(shí),盡快往陰涼通風(fēng)處讓身體散熱,并要適當(dāng)補(bǔ)充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運(yùn)動(dòng),不但可健康地排汗,而且更可促進(jìn)新陳代謝,幫助增加能量消耗和減肥。
宜吃消暑瓜類
對(duì)于夏日季節(jié)消暑佳食材,當(dāng)數(shù)瓜類適宜了,例如冬瓜、筍瓜等,配合中藥材如白扁豆 、扁豆花,不但能袪濕解暑,更能補(bǔ)脾開(kāi)胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜,有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。
西瓜大家都知道對(duì)吧,解暑的好食物,其實(shí)很多的瓜類都是具有養(yǎng)生保健的效果的,例如冬瓜可以清熱解毒,但是冬瓜性偏涼,屬虛寒人士者,應(yīng)盡量避免進(jìn)食。
不宜吃燥熱食物
在夏天一定不能吃太多太熱的食物,例如羊肉?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季炎熱的刺激,令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài),內(nèi)分泌腺的活動(dòng)水平亦會(huì)有改變,引致消化能力不佳,胃口變差,不想進(jìn)食。所以夏天好多吃一些清淡少油的食物, 這樣會(huì)較易消化,而太過(guò)油膩的食物則不適宜,會(huì)令胃液分泌減少,胃部排空減慢。身處暑濕季節(jié),多進(jìn)食清熱除濕的食物,有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾,對(duì)解暑生津頗有幫助。相對(duì)而言,煎炸燥熱的食物,則應(yīng)少吃為妙。