花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。目前，全世界人們普遍存在四大營養(yǎng)缺陷。其一是蛋白質(zhì)，全世界每4個孩子就有1個蛋白質(zhì)能量營養(yǎng)失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現(xiàn)象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養(yǎng)缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養(yǎng)素。在調(diào)整人們，特別是孩子營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。
吃生花生有什么好處，生花生的好處是很多的，對我們的身體有很大的益處，因此我們在平時可以去多吃一些生的花生，特別是胃部不好的人，在吃飯之后可以吃一些生的花生，能夠很好的緩解胃部出現(xiàn)的一些不適，還能夠保護胃。
吃花生的注意事項
1、盡量盡早的吃花生。
小孩從小吃花生是特別的好的，可以預防長大之后對于花生的過敏。
2、發(fā)芽的花生不能吃。
如果花生發(fā)芽了或者是發(fā)霉了，這種花生一定不要吃，應該丟掉。
3、嚼碎了再吃花生。
孩子吃花生要多咀嚼，盡量嚼碎了再吃，家長要多督促督促孩子，不能囫圇吞棗的吃下，容易嗆到或影響消化。
4、孩子吃花生不能打鬧、哭泣。
在孩子吃花生的時候要注意，當孩子在玩耍，哭鬧的時候千萬不要給孩子吃花生，以免卡到孩子。
5、每天吃花生不要太多。
花生吃多了會漲肚子的，所以每天不能讓孩子吃太多花生，否則會不利于消化的。一般每天3--5粒就行。
6、可以嘗試吃花生醬。
花生醬比較容易消化，營養(yǎng)十分豐富，可以給孩子多吃一些。
結語：以上就是小編給大家介紹的吃花生的好處，相信大家看完之后對于花生也是有了一個全面的了解了，所以大家在生活中要經(jīng)常的吃花生，給自己的身體補充營養(yǎng)，不過需要注意的是我們要健康的吃花生，剛才小編給大家介紹的吃花生的注意事項大家也喲啊記清楚的哦。
