第三，上廁所看書(shū)
一代大家歐陽(yáng)修曾言：“余平生所作文章，多在三上，乃馬上、枕上、廁上也。蓋惟此尤可以屬思爾”。這句話(huà)不知激勵(lì)多少學(xué)子、文人以之為楷模，頭懸梁、錐刺股，利用一切時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)。現(xiàn)如今很多人也養(yǎng)成了上廁所帶本書(shū)的習(xí)慣，認(rèn)為在這段時(shí)間里閱讀一些零碎文章，可以有效的利用時(shí)間，是一個(gè)良好的生活習(xí)慣。但事實(shí)上這個(gè)習(xí)慣非但不良，還對(duì)身體有害。
上廁所時(shí)看書(shū)，由于分心，不自覺(jué)就會(huì)延長(zhǎng)如廁的時(shí)間，而下蹲、排便的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則容易造成直腸淤血、直腸粘膜脫落，患痔瘡、便秘等病癥。首先由于如廁時(shí)間的延長(zhǎng)，給下肢靜脈造成了壓力，這是直腸淤血、粘膜脫落的主要原因，而肛周充血?jiǎng)t容易引發(fā)痔瘡;其次上廁所看書(shū)轉(zhuǎn)移了自己的注意力，使腦內(nèi)皮層“喪失”了便意，甚至開(kāi)始抑制這種便意的出現(xiàn)，長(zhǎng)期如此，就會(huì)造成如廁困難、習(xí)慣性便秘。
小貼士：良好的排便習(xí)慣可以幫助大家有效的排出體內(nèi)代謝廢物及毒素，建議大家保持每天在固定的時(shí)間段如廁，有助于身體養(yǎng)成相應(yīng)的生理排便反應(yīng)，幫助排便通暢。
第四，過(guò)度喝飲料
相比于以往，現(xiàn)代社會(huì)中可以選擇的飲品種類(lèi)可以說(shuō)大大增加，很多人都會(huì)保持長(zhǎng)期喝某種飲品的習(xí)慣。尤其是進(jìn)入夏季后，天氣炎熱，相比于單純的喝白水，口味多樣的飲料就成了更多人的第一選擇。很多人下意識(shí)的就覺(jué)得喝飲料就是在補(bǔ)水，尤其飲料中還有其他的營(yíng)養(yǎng)成分，比喝白水要更加有益，但這種想法非常錯(cuò)誤。
首先，不管是果汁還是碳酸飲料，長(zhǎng)期保持喝飲料甚至過(guò)多飲用的習(xí)慣，并不能有效的起到補(bǔ)水的效果，相反，會(huì)因?yàn)橐鹑梭w內(nèi)電解質(zhì)的失衡而有可能導(dǎo)致脫水，嚴(yán)重的有可能引發(fā)血栓甚至是腦梗;其次，市面上出售的飲料其中大多含有糖、色素、防腐劑等等添加成分，一方面長(zhǎng)期飲用飲料會(huì)增加腎臟調(diào)動(dòng)血糖糖閾值的負(fù)擔(dān)，有可能引發(fā)腎功能的衰竭，另外一方面其中的添加劑成分也有可能引起喉頭腫痛、咳喘、蕁麻疹等癥狀，甚至對(duì)心血管、胃腸粘膜等也有一定的影響。因此飲料雖味美，但不可貪杯。
小貼士：市面飲品種類(lèi)繁多，良莠不齊，好的補(bǔ)水方式就是喝溫水。功能性飲料添加成分較多，沒(méi)有必要，更不可以長(zhǎng)期飲用。
總結(jié)：生活中人們會(huì)有不同的生活方式，也有不同的生活習(xí)慣，于自身而言很難發(fā)現(xiàn)自己的這些習(xí)慣會(huì)對(duì)健康造成什么樣的影響。這里列舉出的四個(gè)不良生活習(xí)慣，會(huì)在不知不覺(jué)中引發(fā)多種疾病甚至是癌癥，是人們身邊的“無(wú)形殺手”，為了身體的健康，希望大家有則改之，無(wú)則加勉。
