中醫(yī)認(rèn)為,在疾病的外因中,濕為外感六淫之一，濕有外濕和內(nèi)濕之分。外濕一般跟節(jié)氣有關(guān)，內(nèi)濕則與個(gè)人體質(zhì)、生活飲食習(xí)慣息息相關(guān)。相對(duì)而言，老人與小孩脾胃功能相對(duì)較弱，兒童一般屬于先天稟賦不足，老人一般后天調(diào)養(yǎng)失攝，屬于受濕的兩類(lèi)易感人群。
當(dāng)然，濕邪易感人群還包括平素脾胃不好的成年人。“有受濕表現(xiàn)的患者體現(xiàn)為身重如裹，倦怠乏力，少氣懶言，自述‘睡覺(jué)不解乏’或‘身上總感覺(jué)背負(fù)著沉重的東西’。還有另外一個(gè)典型的表現(xiàn)是大便黏膩排不凈，或溏軟便，排便次數(shù)增多，年輕女性對(duì)這一現(xiàn)象更為關(guān)注。此外，早晨觀(guān)察舌苔見(jiàn)厚往往也是體內(nèi)有濕的體現(xiàn)。”丁洋醫(yī)生提出，素有內(nèi)濕患者會(huì)隨著夏季外濕的作用而加重癥狀。
夏季飲食忌生冷
夏季飲食要講究清淡好消化，同時(shí)忌生冷辛辣刺激。
健脾祛濕，中醫(yī)有多種食療方案。百姓簡(jiǎn)單易行的飲食調(diào)理，即常用山藥、薏米、紅小豆、綠豆煮水或熬粥，還可以加入具有消食化積作用的山楂、神曲、麥芽，平素脾胃虛寒者還可以加入生姜飲用。另外睡前堅(jiān)持用40℃熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，也可以溫陽(yáng)化濕。
另外，注意勞逸結(jié)合，過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時(shí)間,同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉。
夏天應(yīng)多吃“酸”味食物 斂汗止瀉祛濕
夏天，天氣炎熱，容易出汗，損耗了大量體液和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人們不僅易發(fā)腸道疾病，有時(shí)還會(huì)渾身乏力、食欲不振，在此建議您，夏天應(yīng)多吃“酸”味食物，能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
盛夏出汗多，醋不僅是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚恼{(diào)味品，還是一種藥物，具有許多重要作用，如：幫助消化，利于吸收，多吃點(diǎn)醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌，促進(jìn)含鈣物質(zhì)析出鈣離子;調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，減輕和消除疲勞;增強(qiáng)胃腸道的殺菌能力，增強(qiáng)肝臟機(jī)能;擴(kuò)張血管，防止心血管疾病、糖尿病的發(fā)生。
此外，夏天人易疲勞，醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，可以幫助人們恢復(fù)精力，醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏季涼拌菜加點(diǎn)醋可起到殺菌的作用，特別是涼拌海味食品如海蜇以及食用海產(chǎn)品加醋，可預(yù)防副溶血性弧菌食物中毒。醋漬食物不僅增加風(fēng)味，還可防腐。
食用醋的方式很多，既可以蘸著吃，也可以在平時(shí)做蔬菜時(shí)，適當(dāng)放點(diǎn)醋。在燉煮肉、骨、皮類(lèi)的食物時(shí)，也可添加一點(diǎn)醋，這樣不僅能使這些食物快速熟透，還能促進(jìn)其中蛋白質(zhì)充分分解。值得注意的是，飲用食醋雖然對(duì)人體有益，但不可過(guò)量，要因人而異。如有胃潰瘍和胃酸過(guò)多者不宜飲用，否則，不僅會(huì)灼傷消化道，損傷食道和胃黏膜，加重病情，還會(huì)影響人體內(nèi)酸堿平衡。對(duì)這一類(lèi)人，可飲用綠豆湯、菊花茶之類(lèi)以防暑降溫。食用后應(yīng)立即漱口，以保護(hù)牙齒。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，你清楚了嗎?夏季養(yǎng)生重要的就是要祛濕，濕氣重對(duì)人體傷害是非常大的，上述祛濕的食物大家可以多多的食用哦，如果更多了解，可以登錄我們的網(wǎng)站哦!
