炎炎夏日該是男性朋友養(yǎng)生保健的時候了，因為夏日氣溫很高，容易消減男人的斗志，并且還會引發(fā)不必要的疾病，對于夏季養(yǎng)生保健知識你們了解多少，你必須要了解一些夏季養(yǎng)生保健小常識，下面小編來告訴你們夏季養(yǎng)身保健到底怎樣做才行?一起來學學吧！
目錄
1、夏季養(yǎng)生保健之如何喝水 2、夏季運動養(yǎng)生保健
3、夏季運動養(yǎng)生運動推薦 4、夏季男性前列腺飲食保健方法
5、夏季男人養(yǎng)生保健指南 6、夏季男人要吃哪些食物補腎保健
7、男人夏季養(yǎng)如何調養(yǎng)心肺 8、夏季養(yǎng)生保健注意事項
夏季養(yǎng)生保健之如何喝水
夏季時人體消耗能量大的季節(jié)。在高溫的環(huán)境中，我們的生理和營養(yǎng)代謝必然會受到直接或者間接的影響，人們必須要重視夏季的飲食調養(yǎng)和生活習慣。不僅如此，夏天溫度高，我們的食欲也必然受到影響，這就阻礙了我們正常營養(yǎng)的攝入，所有這些都有可能會導致代謝紊亂，甚至會引起營養(yǎng)缺乏癥或者其它一些疾病。
夏季注意養(yǎng)心夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表。正如《素問•四時刺逆從論》所說：夏者，經滿氣溢，入孫絡受血，皮膚充實。從而形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調養(yǎng)應著眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物，和適當選具有酸味的，辛香的食物，以增強食欲。《養(yǎng)生書》指出：夏至后秋分前，忌食肥膩餅、臛油酥之屬，此等物與酒漿瓜果極為相仿，夏月多疾以此。
心是人體生命活動的主宰，為五臟六腑之大王，其他腑臟都是在心的統一領導下，進行分工合作而產生整體活動功能的。心主夏，所以夏季應注意養(yǎng)心。
1、喝飲料不能替代飲水。因為飲料大多含有一定的糖分，飲料中的糖分越高，滲透壓也越高，越不易為細胞所吸收，反而會帶走細胞內水分，容易引起體內失水。另外，以冷飲解渴常難以達到目的，導致頻繁暴吃，對消化道是一個很強的冷刺激，會引起消化道異常蠕動和功能紊亂，導致腹痛、腹瀉等。
2、飲水莫待口渴時不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定喝水，實際上這是不科學的。因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。
3、大渴易過飲：人若在大渴時，易一次飲水過多，從而使胃難以適應，造成不良后果。古人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，就是防止渴不擇飲的科學方法。如果一旦出現大渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害。
4、睡前不宜多飲水，因為當人處于睡眠狀態(tài)時，人體只是維持基礎代謝，各種代謝都進行非常緩慢，不需要過多的水分，而且睡前飲水過多，不利于夜間休息。
5、用餐時不宜喝水，因為進餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長此以往對身體不利。
6、晨起喝水有助健康：因為早晨飲水可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
7、好喝礦泉水：因為礦泉水不含糖水，沒有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達國家，人們均視礦泉水為佳保健飲料。
7、保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和、胸懷寬廣、思想平靜下來，避免心火內生。
8、夏季君火當令，天暑地熱，暖熱之氣盛，人應晚睡早起，順應自然，保養(yǎng)陽氣。
9、夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑。
