俗話(huà)說(shuō)的好一天之計(jì)在于晨，一個(gè)好的早晨預(yù)示著好的一天，預(yù)示著一個(gè)好的開(kāi)頭，但是如果你沒(méi)有做好早晨的工作，那么你一天就這樣被毀了，那么你知道做錯(cuò)哪些事情會(huì)讓你一天都?xì)Я藛?一起看看去。
早晨起來(lái)之后有很多的事情是可以做的，但是如果你沒(méi)有找對(duì)方法或者習(xí)慣錯(cuò)誤那么你一天的好心情就這樣被破壞了。
錯(cuò)過(guò)早晨的太陽(yáng)
很多人起床后基本上就匆匆上班，然后一直待在辦公室中，直到吃午餐前幾乎沒(méi)有見(jiàn)過(guò)天日。而據(jù)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過(guò)早晨的陽(yáng)光可能會(huì)干擾你的身體質(zhì)量指數(shù)。那些每天早晨曬太陽(yáng)的人與12點(diǎn)后接觸陽(yáng)光照射的人相比，身體質(zhì)量指數(shù)更低，更不易長(zhǎng)胖。
健康提醒
想要擁有苗條身材，好在早上曬20-30分鐘的太陽(yáng)，這能幫助設(shè)置你體內(nèi)的生物鐘，調(diào)節(jié)你的能量水平、食欲以及新城代謝。記得在起床后打開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)。如果有時(shí)間的話(huà)，不妨在室外或者陽(yáng)臺(tái)上吃早餐。
沒(méi)有喝水
匹茲堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心的體育營(yíng)養(yǎng)系主任Leslie Bonci指出，如果你早上不喝水，那么一整天身體都將處于缺水狀態(tài)。據(jù)法國(guó)一項(xiàng)新研究報(bào)告稱(chēng)，當(dāng)身體缺水的時(shí)候，人更容易發(fā)脾氣，感到困惑和疲倦。
健康提醒
在早上喝足夠的水，不但會(huì)讓你感覺(jué)更快樂(lè)、更敏銳、精力更加充沛，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)更有力氣，速度更快，耐力更好。因此，早上起床的一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝上24盎司水(大約三杯)，就可以使你一天的飲水量有個(gè)好的開(kāi)始。
空腹運(yùn)動(dòng)
英國(guó)新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或舉重，可能會(huì)讓你一整天心情暴躁，暈頭暈?zāi)X。在運(yùn)動(dòng)前吃早餐的人比不吃早餐的人做起事來(lái)更敏銳，心情也更愉快。
健康提醒
健康早餐應(yīng)該是早上起床后的第一件事，確保早餐有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，這會(huì)給你的頭腦足夠的能量來(lái)處理好一天的工作。
