現(xiàn)在的社會(huì)有很多的長(zhǎng)壽老人，所以很多人也希望自己像長(zhǎng)壽老人一樣，但是有很多的方法是不正確的，是不科學(xué)的，那么如何才能做一個(gè)長(zhǎng)壽老人呢?有什么好的方法呢?今天小編教大家?guī)渍?，擁有這些你就是長(zhǎng)壽人。
長(zhǎng)壽老人都有屬于自己的一套長(zhǎng)壽的方法，都有長(zhǎng)壽的理由，你有這些條件嗎?趕緊去看一下吧!
1、你喜歡走路
研究發(fā)現(xiàn)，健康的人，即每天走路大約30分鐘的人，更有可能長(zhǎng)壽。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。所以專(zhuān)家建議抓住盡可能運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，如午飯時(shí)間散散步，在觀看孩子踢足球的時(shí)候在操場(chǎng)邊走走。
2、你的媽媽年輕時(shí)生了你
研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下女性生的小孩活到100歲的機(jī)率是大齡媽媽的2倍。這是因?yàn)槟贻p女性的卵子更易于給孩子提供營(yíng)養(yǎng)，所以孩子比較健康。
3、你喜歡喝茶
綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸，這是一種有助于緩解血管，保護(hù)心臟的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯或更多綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的機(jī)率小，紅茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶裝飲料就沒(méi)有該功效，因?yàn)椴枞~中的焦兒茶酸在水中幾天就會(huì)消失。在茶中加入牛奶也會(huì)使茶失去對(duì)心臟的保護(hù)效應(yīng)，但可以加入檸檬或蜂蜜。
4、你喜歡走路
研究發(fā)現(xiàn)，健康的人，即每天走路大約30分鐘的人，更有可能長(zhǎng)壽。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。所以專(zhuān)家建議抓住盡可能運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，如午飯時(shí)間散散步，在觀看孩子踢足球的時(shí)候在操場(chǎng)邊走走。
5、不喝蘇打水
研究發(fā)現(xiàn)，每天有規(guī)律的喝健怡可樂(lè)(減肥可樂(lè))會(huì)使代謝綜合癥的幾率加倍，包括高血壓、胰島素水平升高甚至腰部脂肪的過(guò)度堆積，這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率。專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樘K打水愛(ài)好者的味蕾總是接觸人造甜味劑，所以他們更加喜歡吃甜食，從而導(dǎo)致增肥。專(zhuān)家建議，用茶或果汁代替蘇打水。通過(guò)控制血壓和膽固醇水平，防止糖尿病，戒煙，你的壽命可以增加6到9.5歲。
6、你有健壯的雙腿
下肢的力量經(jīng)常意味著好的協(xié)調(diào)力、靈活性和忍耐力。當(dāng)你老的時(shí)候，這些優(yōu)點(diǎn)可以降低顛倒和受傷幾率，尤其是髖部骨折。專(zhuān)家建議:經(jīng)常做一些加強(qiáng)下肢肌肉的運(yùn)動(dòng)。
7、你喜歡吃紫色食物
紫色食物如葡萄、藍(lán)莓和紅酒中含有多酚，這是一種降低心臟病患病率并可以防止老年癡呆癥的混合物。多酚還有助于使血管和動(dòng)脈保持健康和靈活性。而對(duì)冠狀動(dòng)脈有利的食物也有益于大腦血管。新研究還發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯藍(lán)莓可增強(qiáng)記憶力。因此專(zhuān)家建議在飲食中加入深色葡萄。
8、你年輕時(shí)擁有健康的體重
研究發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)肥胖可導(dǎo)致成人時(shí)2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。
9、你不喜歡吃?shī)A餅
研究發(fā)現(xiàn)，每周吃18盎司(504克)牛肉、羊肉和豬肉夾餅會(huì)增加直腸癌患病率。而且每吃3.5盎司(95克)的加工肉(如熱狗、熏肉)夾餅，直腸癌患病率會(huì)增加42%。這是因?yàn)樵诩庸み@些肉的過(guò)程中會(huì)有致癌物質(zhì)進(jìn)入。你可以偶爾吃熱狗，但不要養(yǎng)成習(xí)慣。專(zhuān)家建議:烤肉的時(shí)候，盡量將肉切碎以防致癌物質(zhì)形成。
