一般來說，女性相比于男性來說更加容易長壽，因?yàn)槟行缘氖艿降膲毫Ρ扰源?，而且需要處理的事情也比女性多。不過，長壽的男性也是非常多的，那么人家是如何長壽的呢?小編就由小編給大家介紹下各國男人長壽秘訣。
各國男人長壽秘訣
現(xiàn)在工作壓力大、亞健康的生活方式成了很多男性的生活常態(tài)。我們都知道健康的飲食以及生活習(xí)慣才是養(yǎng)生的重點(diǎn)，如果男性能夠保持良好的體型，并且能夠擺脫亞健康的話能夠活的更加的長久，我們可以從不同國家男人們的養(yǎng)身飲食獲得一些啟示。
瑞典——嚴(yán)重的“戀蟹癖”
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是就是淀粉蟹。這是瑞典人愛的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實(shí)粉絲，他們同時(shí)還熱愛水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國衛(wèi)生組織專家RachelCooke表明“碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的重要來源。”因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲健康的體魄。
法國——水越簡單越好
法國人因?yàn)樗麄儗?duì)紅酒和美食的熱愛而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國人到底有什么秘密呢?著名法國瘦身作家MireilleGuiliano在他的書中提到“法國人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)的徒步運(yùn)動(dòng)如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國人的健康格言是，越簡單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動(dòng)而進(jìn)食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。”
日本——就是愛壽司
日本人的減肥食譜基本上都是以魚、蔬菜還有豆腐為主的，這也是一個(gè)非常重要的原因，為什么日本男性的平均壽命是85.5歲。
而壽司作為日本菜系中聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營養(yǎng)，且脂肪含量極少。日本人非常喜愛的豆腐含有獨(dú)特的植物素能有效地保護(hù)心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
意大利——休假 良好的工作生活平衡點(diǎn)
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國人的10天，那絕對(duì)是一種奢侈。因?yàn)槟切╅L久充裕的休息時(shí)間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長至83歲。壓力管理協(xié)會(huì)主任NeilShah分析“當(dāng)人倍感壓力的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會(huì)消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞，同時(shí)還會(huì)影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時(shí)間去重新蓄電充沛體能。”
中國——茶道養(yǎng)生
中國幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長，“茶道養(yǎng)生”已成為了中國人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨(dú)特的養(yǎng)生元素，其中為人津津熱道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩人蘇軾所言：“何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。”也就是說經(jīng)常飲茶勝過服藥。
墨西哥——睡眠充足關(guān)鍵
當(dāng)男人到達(dá)中年的時(shí)候，只有9%的人擁有良好的睡眠。"睡眠是改善生活質(zhì)量首當(dāng)其沖的一個(gè)事項(xiàng)，英國睡眠委員會(huì)成員JessicaAlexander強(qiáng)調(diào)“一個(gè)簡短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強(qiáng)烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長，相對(duì)的精神壓力也輕弱很多。”墨西哥人如是說“只需要20分鐘，給你的身體一段寧靜的時(shí)刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)，它將會(huì)讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。”而近的研究也表明一個(gè)星期3次的打盹將會(huì)降低心臟病的發(fā)病率37%。
