現(xiàn)代的人很多的事情喜歡微一下,從曬微博到曬微信,“微”已經占據了我們生活的大部分,就連我們的健康長壽都需要“微”一下,現(xiàn)下流行骨干美,但是真正的美是微胖的身材,就像衣架只有把衣服完全撐起,才能說明衣架的價值,而且微胖的身材也是健康長壽比較推崇的身材,除此之外健康長壽還需要哪些“微”生活呢?
1. 溫度
夏季的時候溫度比較高,汗液的流出增加,會使得很多人的食欲下降,所以很多人更喜歡呆在空調當中,但是又擔心空調疾病,所以說溫度與我們的健康的關系密切,尤其是室溫與飲食的溫度對健康的影響盛,有醫(yī)學研究顯示當溫度在18℃~20℃的時候人體會感覺到微微的發(fā)涼,這也是有利于健康的佳溫度,因為在這樣的溫度下,睡眠質量更高,這樣機體的臟腑器官也能夠很好的排除毒素,使得機體的免疫能力能夠得到做大的發(fā)揮。
一年四季的溫度存在著很大的差異,所以我們要更具季節(jié)的變化,不斷調整我們所處于的溫度,但是不要過于的貪涼或者貪暖,在我國就存在著一些長壽鄉(xiāng),一般的年均的氣溫都會在2020℃左右,也有專家提示我們盡量不要選用外界的手段來干擾我們的生存溫度,因為我們人體本身就存在溫度調節(jié)系統(tǒng),要相信我們身體的龐大系統(tǒng)的自我調節(jié)能力。
在飲食方面,在夏季的時候很多人會貪涼,冬季的時候又喜歡吃一些燙的食物,其實這樣的生活方式都會傷害我們的胃腸道,引發(fā)胃腸道的相關疾病,威脅健康,阻礙我們的長壽之路,所以飲食也講究低溫,烹調方式上涼拌、蒸煮都是低溫烹調方式,這樣的方式可以大限度的保留菜肴中的營養(yǎng)元素的不被破壞,也有很多的學著研究表示,很多油炸等烹調方式,不僅破壞了營養(yǎng)元素,還有可能生成一些致癌的物質,而過燙的食物也會傷害食道以及胃腸道的粘膜,誘發(fā)食道癌。