9、跳舞時盡量少化妝
為了保護(hù)皮膚，跳舞時盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機(jī)會。
10、舞衣穿完后要注意晾干
舞衣多為有機(jī)纖維材料，陽光的暴曬可能會使舞衣上有靜電產(chǎn)生，而且一些粘貼水鉆或亮片的膠在高溫下容易失效或變質(zhì)，因此每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來很容易發(fā)霉。
11、應(yīng)避免突然的大幅度動作
老年人運動系統(tǒng)肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動不靈，因此應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。
12、老年人跳舞時好穿運動鞋
硬底鞋容易滑倒。
13、跳舞后不能隨意脫衣
以防感冒并引發(fā)其他疾病。
14、飯后應(yīng)休息40分鐘左右
再開始跳舞。
15、不要過于劇烈運動
老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過于劇烈的運動會加重心臟負(fù)擔(dān)，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會導(dǎo)致心率和血壓驟升，發(fā)生不測。
16、老人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈
如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現(xiàn)代舞、扇子舞等有氧、中等強(qiáng)度的舞蹈。
17、監(jiān)控脈搏
在跳舞過程中，還要監(jiān)控脈搏，好在100—120次/分，切不可超過130次/分。
結(jié)語：通過上面的介紹，大家是不是對跳廣場舞的相關(guān)要點已經(jīng)都很清楚了呢?夏季了，正是大爺大媽跳廣場舞鍛煉的關(guān)鍵時候，但是鍛煉的時候一定要小心，不要鍛煉過度反而傷了身體。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>
