懷孕期間和分娩后的一段時(shí)間，女性往往大量進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)的肉類食物，加上長期坐著或躺著，運(yùn)動量少，生產(chǎn)后很多女性都會出現(xiàn)大腿變粗的情況。剖腹產(chǎn)后如何瘦大腿?下面一起來了解一下。
剖腹產(chǎn)后如何瘦大腿
分娩后，產(chǎn)婦不光肚子臃腫，連大腿也粗了很多。剖腹產(chǎn)后如何瘦大腿?首先得分析一下：產(chǎn)后你的腿到底怎么了?產(chǎn)后大腿的情況大致可以分以下三種。
1、腿部變粗：由于在懷孕時(shí)，很多人為了孩子健康，都會大量補(bǔ)充高熱量的營養(yǎng)品，所以，這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運(yùn)動和節(jié)食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。
2、腿部肌膚粗糙：女性生育，對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會造成一定的影響，因而對皮膚也會產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細(xì)膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。
3、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發(fā)生浮腫。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復(fù)，體內(nèi)如果還有炎癥的話，就很有可能會產(chǎn)生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言，水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖，同時(shí)還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。
對產(chǎn)后想瘦大腿的媽媽來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能是有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的瘦腿操。
小腿操
1、雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次
2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動作。
大腿操
1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。
3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。
產(chǎn)后瘦大腿注意事項(xiàng)
1、在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動更有效果。
2、注意防止運(yùn)動傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。
3、在運(yùn)動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動效果，減少傷害。
4、運(yùn)動結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。
