瘦腿的最快方法 跑步干這事后果成這樣

  現(xiàn)在是一個崇尚瘦的時代,尤其是那些青少年們更是天天在喊著減肥,這不夏天到了,減肥更是成為了一種潮流,穿上瘦瘦的短褲,但是小腿好難看呀,該如何瘦小腿呢?今天小編教大家跑步之后做這事就可以輕松瘦小腿。

  減肥重要就是要運動,只有運動了脂肪才會消耗,那么跑步就成為了減肥好的運動方式。

減肥重要就是要運動,只有運動了脂肪才會消耗,那么跑步就成為了減肥好的運動方式

  然而大家又聽說,跑步不能傻跑,不然小腿還是會跑粗,跑步之后要拉伸,這樣就不長肌肉,小腿也就不會變粗了,甚至還能變細呢!

  拉伸,真的能不長肌肉嗎?真的能讓小腿變細嗎?今天我們就來聊聊這個!

  跑步后進行拉伸不會減肌肉,只是會長肌肉,這是真的嗎?

  不知道這是從什么人嘴里傳出來的,拉伸可以幫助訓(xùn)練后的小腿肌肉不增長,所以能瘦小腿。

  純扯淡的好嘛?所有力量舉、健美選手都會在訓(xùn)練后好好做拉伸,這樣才能讓肌肉和力量快速地增長!

  我猜測很多人覺得拉伸可以瘦小腿,主要原因是覺得拉伸可以改善人體的柔韌度,從而讓僵硬的肌肉變軟,達到瘦小腿的目的……

  實際上,拉伸可以鍛煉人體的柔韌度,但是和小腿是沒有什么關(guān)系的。

  尤其當你選擇在運動后立即拉伸,此時肌肉的協(xié)同性增加,會讓肌肉處于一種更加容易增長的狀態(tài),也就是說,運動后的拉伸,不但不會讓肌肉不增長,反而可以將肌肉圍度增加的效果增大,更好地促進肌肉圍度和體積的增長。

  近的兩位奧林匹亞先生,菲爾西斯和喬卡特,所使用的健美方法甚至就叫“肌肉筋膜拉伸-7”訓(xùn)練法(FST-7,翻譯成中文有點中二……),足可見拉伸對肌肉增長的幫助~

  研究發(fā)現(xiàn),即使只是進行單純的3周拉伸和柔韌訓(xùn)練,不經(jīng)過任何附加的力量和抗組訓(xùn)練,訓(xùn)練者的力量表現(xiàn)和肌肉水平也都會增加。

即使只是進行單純的3周拉伸和柔韌訓(xùn)練,不經(jīng)過任何附加的力量和抗組訓(xùn)練,訓(xùn)練者的力量表現(xiàn)和肌肉水平也都會增加

  也許有人說,那是因為在拉伸過程中,肌肉做了離心收縮,所以肌肉增長了。不過,研究發(fā)現(xiàn)情況并不是這樣的。

  科學(xué)家使用器械,單獨將動物肌肉進行牽拉,不做任何離心運動,依舊發(fā)現(xiàn)拉伸會讓骨骼肌增長、圍度變大。而且在大鼠的解剖實驗中,機械牽拉對骨骼肌的衛(wèi)星細胞增殖有顯著的增益作用。

  也就是說,拉伸不僅不能阻止肌肉生長,相反地,拉伸還是促進肌肉增長的好方法!

如何瘦腿 瘦腿的最快方法 瘦腿運動 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...