眼睛模糊是怎么回事 防治眼睛模糊的方法(4)

  眼睛模糊吃什么好

  維生素A

  眾所周知維生素A是眼睛是抗氧化劑不可缺少的一種微量元素,維生素A也叫黃醇在人體視力的形成中有著至關(guān)重要的作用,如果一個人的體內(nèi)維生素A不足的話,那么眼睛對周圍環(huán)境的感應(yīng)能力就會減退,甚至有可能會引起夜盲癥等問題。因此要保持良好的視力,日常就要多吃富含維生素A的食物。像動物的內(nèi)臟,胡茄子,南瓜,芒果,卷心菜都是這種維生素A含量非常多的食物,日常可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。

像動物的內(nèi)臟,胡茄子,南瓜,芒果,卷心菜都是這種維生素A含量非常多

  鈣質(zhì)

  充足的鈣質(zhì)有助于預(yù)防眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退,對整個眼部組織起到一個保護(hù)的作用。因此視力下降不僅要補(bǔ)充黃醇素同時還要注意多補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),如果有眼睛模糊,重影的問題的話,可配合維生素D一起食用,這樣更好的保證鈣質(zhì)的吸收。

  黃體素類的胡蘿卜素是預(yù)防白內(nèi)障礙的好方法,因此預(yù)防視力下降日常就要多補(bǔ)充這類黃體素類胡蘿卜素,像菠菜就是一個不錯的選擇。

  維生素C

  維生素C可以有效的消除長期用眼的疲勞感,同時還能減少自由基對于眼睛的傷害,保護(hù)視力。而生活中富含維生素C的食物有很多,像水果中的檸檬,蔬菜中的生菜等等。

  眼睛要健康,還要有充足的維生素E,植物性雌激素,脂肪酸,和一些其它的元素,而這些元素在豆制品中的含量是多的,因此,日常多吃些豆制品對于保護(hù)視力也有著很大的幫助。

  半胱氨酸,卵磷脂,黃體素是預(yù)防白內(nèi)障生成的一個好的方法,而這些元素在雞蛋中的含量是非常高的,所以日常保證一天吃一個雞蛋,可以保護(hù)視力。

  眼睛要健康還要鉻,硒,鋅等微量元素,這些微量元素可以更有效的改善眼部的組織功能,有效的防止視力減退的問題,所以日常就要多吃含有這些物質(zhì)的食物,像鉻含量多的食物主要有牛肉,糙米,葡萄等等。硒含量多的食物有蘑菇,蘆筍,蛋類,各種動物肝臟。鋅含量多的食物就更多了,像一些乳類,海帶就是不錯的選擇。由其是其中的海帶中的甘露醇還具有減輕眼內(nèi)壓力的作用,臨床上還用這種甘露醇還治療青光眼呢?

  大蒜中含有對提高個人視力有著很大幫助的硫能穩(wěn)固晶體,這種晶體可以有效的提高視力,緩解眼疲勞的問題。

大蒜中含有對提高個人視力有著很大幫助的硫能穩(wěn)固晶體

  很多人認(rèn)為巧克力除了好吃,代表愛情外幾乎就沒有什么營養(yǎng)了,事實上黑巧克力中含有豐富的黃酮類化合物,這種黃酮類化合物是眼部血管健康不可缺少的元素之一,可以強(qiáng)化整個眼角膜和晶狀體。

  其實生活中很多食物都對保護(hù)人的視力具有很大的幫助,而從科學(xué)的角度上說除了要注意均衡飲食,多吃些對眼睛好的食物,日常養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣也是非常重要的。

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