早上跑步飲食注意事項(xiàng)
許多人都會(huì)在周末選擇晨跑，雖然這樣有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，會(huì)讓脂肪燃燒的更快，不過(guò)早晨運(yùn)動(dòng)之前早餐怎么吃才正確?一起來(lái)看看吧。
1.少吃高蛋白食物
雖然蛋白質(zhì)是我們身體的重要燃料，有了它我們才有足夠的力量去維持身體的正常代謝功能，但是通常情況下，蛋白質(zhì)需要慢慢消化，如果剛吃完早餐之后就去晨跑，會(huì)給胃部帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，所以其實(shí)在跑步之前，只要能攝取10g左右的高蛋白食物就足夠了。
2.少吃堅(jiān)果、水果、蔬菜
雖然這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是他們也富含大量纖維，所以在跑步前好別碰這類(lèi)食物，否則可能會(huì)導(dǎo)致胃部的痙攣或胃痛。
3.少吃乳制品
別以為晨跑之前喝杯牛奶會(huì)讓你變得精神百倍，這樣并不會(huì)給你增加多少能量，只能讓你肚子痛而已，況且，奶制品會(huì)消耗你的能量，減慢身體對(duì)碳水化合物的吸收。
4.少吃油膩的食物
甜甜圈在晨跑時(shí)也要盡量少吃，這種含有高脂肪、高熱量的食物會(huì)給身體增加更多的負(fù)擔(dān)，恐怕是你一次晨跑很難消耗掉的，所以與其這樣還不如不吃它們，也就不用去晨跑了。
