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跑步可以減肥嗎

專家：杜琳 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

跑步可以減肥嗎?

杜琳：我們覺得跑步是一項非常好的一個健身方式，而且不管是國內(nèi)和國外，都非常贊賞這種方式，它不僅鍛煉了人的這種肌肉，鍛煉人的協(xié)調(diào)性，同時對心肺的功能有一個非常好的一個提升，所以你看好多的宣傳畫都是用長跑進(jìn)行健身的這種方式。

就我們觀察，如果你慢跑一個小時的話，它的耗能要達(dá)到650千卡，如果快點(diǎn)跑的話達(dá)到了700多千卡，所以說它對能量的耗損，對能量的消耗是非常的大的，所以我們說跑步是一個非常好的一個減肥方式，但是還是要注意一點(diǎn)，如果你體重數(shù)過大，我們說你選擇這種方式的話，你最好從慢跑開始，你要讓你所有的這種關(guān)節(jié)，小關(guān)節(jié)、小肌肉在適應(yīng)了這種體能的訓(xùn)練的情況下，再加快速度以及加快強(qiáng)度。

那么你慢跑，你跑步減肥來說，你還要有一個持之以恒的一個精神，你不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這個時候跑步的減肥的效果就看不出來了，如果你能堅持下去的話，我覺得跑步對減肥還是非常有幫助的，而且它不僅能夠說減肥，而且還能增加你的自信。

（ 養(yǎng)生 ）

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