長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，可以增強(qiáng)體質(zhì)平時(shí)可以大大的減少患感冒的機(jī)會(huì)、增強(qiáng)心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌減少各種疾病，英國(guó)的健康健身專家薩姆墨菲歸納了12大理由，有代表性和性，大家千萬(wàn)別覺(jué)得是老生長(zhǎng)談，有不少新觀點(diǎn)，請(qǐng)花3分鐘的時(shí)間仔細(xì)讀一下，一定會(huì)幫助你增加堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣和信心。
更加長(zhǎng)壽
長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會(huì)增長(zhǎng)約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極。
保持良好體形
跑步幾乎能比任何其它運(yùn)動(dòng)燃燒更多的熱量，持續(xù)性跑步還可增加體內(nèi)肌肉含量，減少脂肪含量，保持良好形體。女性55歲后有持續(xù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，與30多年中不積極運(yùn)動(dòng)的人相比，脂肪增加數(shù)量?jī)H為她們的1/4。
減少乳腺癌和其它癌癥
參加運(yùn)動(dòng)數(shù)量和強(qiáng)度與乳腺癌或其他癌癥發(fā)病率有很大關(guān)系，定期參加鍛煉(特別是每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng))的女性，比常年久坐的女性發(fā)病率低37%。
增強(qiáng)智力
伊利諾斯大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查是對(duì)同一組年輕人進(jìn)行休息后和跑步機(jī)快速跑步后的電腦測(cè)試，測(cè)量智力水平的結(jié)果表明，后者決策過(guò)程更加敏捷，答案準(zhǔn)確度更高。
更加性感
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者往往在性生活中表現(xiàn)更積極。每周鍛煉三次的女性有40%有更強(qiáng)性積極性，31%性生活更頻繁，25%更容易達(dá)到性高潮。對(duì)一組年輕女性踏車運(yùn)動(dòng)后測(cè)試表明，性反應(yīng)(通過(guò)測(cè)量生殖器血液流動(dòng)速度)是原來(lái)的168%。
緩解壓力和焦慮
有跑步習(xí)慣的人通常會(huì)明顯地感覺(jué)到有良好的釋放壓力能力，能更加沉著鎮(zhèn)定，精力更加集中，敢于面對(duì)問(wèn)題，跑步還非常有助于充填能量，獲得充沛精力對(duì)付高壓環(huán)境。
