養(yǎng)生常識 養(yǎng)生兩大寶男女都需要

  現(xiàn)在是一個養(yǎng)生的社會,很多人都知道養(yǎng)生的好處,也都是在積極的學(xué)養(yǎng)生,有一句話是這樣說的,"男靠吃女靠睡",很多人都以為男人養(yǎng)生就是靠吃,其實不然,養(yǎng)生要學(xué)會全面,單一的養(yǎng)生不會有效果,今天就和三九養(yǎng)生堂小編一起看看養(yǎng)生兩大寶男女都需要的內(nèi)容,看看是哪兩大寶。

  男女養(yǎng)生關(guān)鍵是要學(xué)會健康科學(xué)的養(yǎng)生,找對養(yǎng)生的方法,從衣食住行四個方面去考慮,而飲食和睡眠是重要的兩個方面。

男女養(yǎng)生關(guān)鍵是要學(xué)會健康科學(xué)的養(yǎng)生

  其實,從養(yǎng)生角度來說,健康飲食和優(yōu)質(zhì)睡眠是養(yǎng)生兩大"法寶",不論男女同樣重要。然而男女畢竟有別,養(yǎng)生也要講究性別差異。記者分別采訪了中醫(yī)科、營養(yǎng)科專家,雖然中西醫(yī)理論不同,但他們一致認為:由于生理構(gòu)造不同,男女養(yǎng)生也應(yīng)各有側(cè)重。

  飲食篇

  男性:"生精"、"抗氧化"雙管齊下

  "中醫(yī)理論根據(jù)陰陽五行來分,男屬陽,女屬陰,動生陽,靜養(yǎng)陰。從這個角度看,男性的'陽剛之氣'主要靠攝取食物中的'水谷精微',從而化為氣血,可保持精力充沛。"中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍教授介紹,此類"以精為用"理念也用以指導(dǎo)中醫(yī)臨床治療各類腎虛體弱的男性患者。他說,男性進補以保陽氣為主,因為男性承擔(dān)較大的社會壓力,奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質(zhì),選擇合適的"補陽氣"食療。

  他表示,男性飲食的一大重點應(yīng)放在"養(yǎng)腎精"上。"因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源于腎臟,腎為生命活動提供原動力,因此應(yīng)多吃補腎生精的食物。"據(jù)介紹,枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

  "男性和女性的一大區(qū)別在于,男性體內(nèi)肌肉比例較大,而女性則是脂肪成分較多。"武警廣東總隊醫(yī)院營養(yǎng)科曾晶主任表示,從營養(yǎng)學(xué)角度,男性應(yīng)關(guān)注優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量攝入,因為肌肉需要蛋白質(zhì)提供能量。同時蛋白質(zhì)也能幫助生精,提高生育能力。此外,專家還建議男性應(yīng)保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

男性和女性的一大區(qū)別在于,男性體內(nèi)肌肉比例較大

  曾晶表示,男性生活中有害健康的危險因素遠高于女性,如抽煙酗酒等,所以"抗氧化"應(yīng)該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當(dāng)?shù)目寡趸癄I養(yǎng)品。同時一些天然的抗氧化食物,效果并不輸于營養(yǎng)補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質(zhì)。

  女性:經(jīng)血丟失鐵補鐵很重要

  對于女性來說,雖然吃的重要性也許排在睡之后,但吃得好對養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益。"補血是眾所周知的,但有一點要注意,就是月經(jīng)期間不要補,月經(jīng)過后補效果好。"張詩軍教授表示。補血養(yǎng)陰的食材藥材有很多,如黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。

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