8、“睡”走多余脂肪
睡覺是維持體重的重要環(huán)節(jié)。因為缺乏睡眠會導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝減慢，還會導(dǎo)致管理食欲的瘦素增加，容易造成食欲大增而攝入過多的熱量，對減肥瘦身有很大的障礙。所以，充足的睡眠是保持窈窕的輕松方法哦!
9、記得要吃早餐
很多MM都以為不吃早餐是減少熱量攝入的一個途徑，但其實正好相反，不吃早餐反而會導(dǎo)致熱量攝入更多。為什么這樣說呢?因為在經(jīng)過一個晚上的休息，早上起來如果不及時給身體補充能量的話，新陳代謝就會減慢，也就會減慢減肥的速度咯!另外，不吃早餐也會讓你因為饑餓感而容易導(dǎo)致暴飲暴食，會毀掉你的減肥計劃哦!
10、每天喝2-3杯牛奶
牛奶是鈣質(zhì)的良好來源，而鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，所以，想要減肥的MM，不妨多喝牛奶哦!另外，牛奶還能幫助你改善皮膚，讓你看起來更加白皙水嫩哦!這種美味又瘦身兼美容的飲品，當(dāng)然不能錯過啦!當(dāng)然，減肥的你要記得選擇脫脂牛奶哦!
胖美眉們想要在夏天擁有那迷人的S曲線，可一定要展開減肥大計，讓贅肉遠離自己。在夏天這個露肉的季節(jié)，對于胖美眉們來說贅肉“隨身”可是極為的困擾。夏季其實是減肥的佳季節(jié)。
合理的膳食結(jié)構(gòu)
魚類、貝類、家禽、肉類、奶制品以及雞蛋富含蛋白質(zhì)，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。此類食物脂肪含量偏低，同時可以到達塑型的目的。多吃蔬菜高纖維的蔬菜容易讓人產(chǎn)生飽腹感，礦物質(zhì)與維生素含量豐富，熱量低。選擇低血糖的粗糧，粗糧可以有效地帶走腹中的油脂，脂肪含量較低，而且有助于消化。每天兩種當(dāng)季水果，早晨腸道蠕動較活躍，不妨在早餐過后食用新鮮水果加速身體排毒。午后可以將新鮮水果作為下午點心。
一定要多喝水
正常人每天應(yīng)喝1.5升水，可以適當(dāng)飲用茶、咖啡、檸檬水加以調(diào)劑。水不僅僅可以為身體補充能量，還能夠幫助身體新陳代謝能夠有序而又快速的進行。將身體內(nèi)的一些毒素和廢物可以排出到體外。饑餓的時候，用水來增加自己的飽腹感，并且在想要吃零食的時候，也用喝水來代替哪些熱量高的零食。
午后可以將新鮮水果作為下午點心。因為天氣炎熱，人們出汗多，新陳代謝較快，身上不容易堆積脂肪。但是怎樣減肥快有效?摩素告訴你夏季快速減肥的秘密，保證減肥效果事半功倍。
晚餐不應(yīng)吃得太飽
相對于午餐來說，晚餐應(yīng)避免大吃大喝，盡量清淡。不妨選擇低蛋白的食物，或者多食用蔬菜。因為當(dāng)你吃過晚餐后沒過多久就要進行睡眠活動了。當(dāng)你在進行睡眠時，身體的熱量消耗是低的，這時候消化出來的熱量能去哪兒?當(dāng)然就是囤積起來了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。
怎樣減肥快有效4.配合定量運動：對于想要健美瘦身的女性來說，運動是必不可少的。每周應(yīng)進行3次身體鍛煉，每次持續(xù)1小時?；蛘呙刻戾憻?0分鐘?？熳呤菢O其簡單的運動方式，不過應(yīng)注意運動細節(jié)?？熳邥r，把握好節(jié)奏。身體挺直，挺胸收腹，肩膀稍向后張開。
