6、做一個(gè)愛(ài)干凈的女人
自己的衣服自己洗，不要扔進(jìn)洗衣機(jī)，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。
腰腹的贅肉讓你看起來(lái)臃腫不堪?別擔(dān)心，下面小編為你推薦三個(gè)腹部減肥好的方法，幫助你快速減掉腰腹贅肉，感興趣的一起來(lái)練習(xí)吧。
一、中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專(zhuān)家認(rèn)為喝一段時(shí)間之后會(huì)自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時(shí)飯量也會(huì)變得很小，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見(jiàn)成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會(huì)如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過(guò)健脾來(lái)減肥，尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用，專(zhuān)家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣(mài)荷葉灰，不過(guò)目前有新聞爆料江西為大的假荷葉灰來(lái)源地，選擇荷葉灰的時(shí)候，應(yīng)該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰。
二、抬抬腿，下腹肌肉更收緊
1、想收腹，簡(jiǎn)單方便的方法就是抬腿，全身躺臥在地上，慢慢調(diào)整一下姿勢(shì)，骨盆平躺，兩肩放松，肩胛骨自然地后仰，胸廓打開(kāi)，兩臂放在身旁，令頭部、兩肩、肩胛骨、背部、后腰、臀部均貼于地面，并攏的雙腿往上抬起，垂直地面。
2、一邊深深吸氣，一邊慢慢地將抬高的雙腿緩緩放下，盡量不要運(yùn)用腿部施力，應(yīng)由腹部來(lái)發(fā)力，利用腰腹周?chē)募×?lái)帶動(dòng)腿部放下，雙腿一直下沉至落于地面，期間保持向前伸展的狀態(tài)，落地后，腹部肌肉舒展開(kāi)來(lái)。
3、雙腿落地后，再次緩緩呼氣，同時(shí)慢慢抬起并攏伸直的雙腿，恢復(fù)垂直地面舉高的姿勢(shì)，然后來(lái)回重復(fù)抬起放下的動(dòng)作3次，期間依然保持抬起呼氣，放下吸氣的呼吸方式，習(xí)慣后可將強(qiáng)度增加至5-10次。
三、甩掉豬腩肉，小腹零負(fù)擔(dān)
1、全身躺平在地上，并攏的雙腿屈膝抬起，小腿與大腿、大腿與上身各自垂直，股關(guān)鍵轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，骨盆則平躺，并與頭部、肩胛骨、背部、后腰一同落于地面上，全身放松，收起小腹，兩臂屈肘打開(kāi)，雙手扶在頭部的左右兩側(cè)，胸廓充分打開(kāi)。
2、屈肘的兩臂往內(nèi)收攏，肩胛骨前壓，兩肩往中央擺動(dòng)，令外擴(kuò)的胸廓收起來(lái)，同時(shí)施力令背部仰起，頭部、兩肩、肩胛骨等部位離開(kāi)地面，腹部的肌肉受壓，注意仰起上身時(shí)，盡量不要用兩臂施力，應(yīng)該是收縮腹部而帶起背部以上的部位，同時(shí)后腰與臀部保持著地，雙腿的姿勢(shì)也不要變動(dòng)。
3、當(dāng)背部以上的部位仰起后，受壓的腹部再次施力，首先往右側(cè)扭腰，同時(shí)原本收攏的雙臂微微打開(kāi)，特別是右臂打開(kāi)的幅度較大，胸廓再次外擴(kuò)起來(lái)，右臂手肘盡可能地觸碰地面，但記得離開(kāi)地面的肩胛骨、兩肩與頭部不要落地，雙腿保持90度抬起的狀態(tài)。
4、往右扭腰的動(dòng)作到位后，以同樣的方式往左扭腰，腹部肌肉繼續(xù)受壓的狀態(tài)下，利用扭腰加大鍛煉強(qiáng)度，同樣地胸廓打開(kāi)，左臂手肘大幅度地觸碰地面，其他部位保持姿勢(shì)。左右交替地扭腰5-10次，根據(jù)個(gè)人需要控制強(qiáng)度，也不要鍛煉過(guò)度，否則小腹的肌肉會(huì)過(guò)于疲勞哦!
結(jié)語(yǔ)：使用快速減肥小妙招的時(shí)候，一定要注意這一方法的科學(xué)性，避免恢復(fù)正常生活習(xí)慣后的反彈問(wèn)題。我們要注意的是，快速減肥小妙招都是快速有效的，但是更重要的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能更好的實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
