夏天有夏天的養(yǎng)生方法,俗話順應(yīng)天時地利方能養(yǎng)生,你覺得呢?很多人都會有很大的夏季病,夏天腸胃也不是很好,尤其吃一些冷飲,更是刺激腸胃,夏季好要健脾養(yǎng)胃,那么夏季如何做好健脾養(yǎng)胃呢?一起跟隨小編看看吧!
身體內(nèi)臟的健康關(guān)乎著我們的身體健康,所以我們需要日常的及時的保養(yǎng)。夏季就是一個很適合保養(yǎng)的季節(jié),所以及時的進(jìn)行健脾養(yǎng)胃的保健工作對于我們的身體健康是有很大的幫助的。
長夏適合養(yǎng)脾
腎為先天之本,而脾為后天之本,脾胃的健康與我們的人體的健康長壽有著直接的關(guān)系,脾胃健康,氣血充足,我們的皮膚會比較光澤,看上去容光煥發(fā),身體會健康。而如果脾為失常,肌膚就會沒有光澤,毛發(fā)會變枯黃,人的形體也比較瘦弱。中醫(yī)很重視脾胃的調(diào)養(yǎng),古代就有人指出“補(bǔ)腎不如補(bǔ)脾”。
長夏屬土,脾也屬土,與脾相對應(yīng)的時期就是長夏時期,長夏即為每年的7、8月份,這個階段適合養(yǎng)脾。另外,夏天的時候人們體能消耗大也需要加強(qiáng)脾的工作。
如何養(yǎng)脾
1、情志養(yǎng)脾
生活中我們總是會遇到各種各樣的事情,這些事情會影響到我們的喜怒哀樂,也會影響到我們的健康。
情志養(yǎng)脾是人們很容易忽視的一部分,每個人遇到事情都會有一些情緒波動,這很正常,只要我們能夠控制好度,不要讓情緒過度,不要情緒持續(xù)時間太長,身體都能很好的協(xié)調(diào),但是如果過度的話則會傷害我們的內(nèi)在,中醫(yī)認(rèn)為思傷脾,過度的思慮對脾會有傷害,而夏季天氣濕熱,這樣的天氣也容易使得人們變煩躁,這樣煩躁的情緒也不利于養(yǎng)脾。所以,夏天養(yǎng)脾的話要注意控制自己的情緒,俗話說“心靜自然涼”,怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來,讓自己心平氣和的面對事物。
2、運(yùn)動
生命在于運(yùn)動,運(yùn)動帶給我們的好處說也說不完,適量的運(yùn)動同樣也能起到養(yǎng)脾的功效,可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能,比如瑜伽、慢跑、散步等。
辦公族很少進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,可以選擇在家里做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前,每次做20-40個,堅(jiān)持下來對脾大有益處。
3、音樂養(yǎng)脾
很多人傷心的時候喜歡聽音樂,音樂能撫平他們的傷痕,音樂的分類很多,不同類型的音樂會帶給我們不同的感受,我們也可以利用音樂來調(diào)節(jié)心情,讓內(nèi)心平和。
4、腳趾抓地
中醫(yī)建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個動作很簡單,而且我們隨時都可以做,只要將我們的雙腳放平,貼著地面,抓地-放松-抓地-放松,這樣循環(huán)的做就可以了,這對小腿上的脾經(jīng)能起到很好的刺激作用,起到養(yǎng)脾的功效。