上班族怎樣預防中暑
炎炎夏日，任誰都受不了烈日的烘烤，如果長期呆在室外，接受烈日的“烤”驗，很容易就會發(fā)生中暑。那么，作為上班族的我們，在夏季該如何預防中暑呢?夏季養(yǎng)生攻略：上班族夏季如何防中暑?1、及時補充水分專家指導，夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效。
炎炎夏日，任誰都受不了烈日的烘烤，如果長期呆在室外，接受烈日的“烤”驗，很容易就會發(fā)生中暑。那么，作為上班族的我們，在夏季該如何預防中暑呢?
中暑癥狀
輕者可出現頭昏、頭痛、惡心、口渴，大汗，全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅，體溫升高到38℃以上，或出現面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現;
重者表現高熱(體溫超過41℃)、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。
應對措施
1、一旦有人發(fā)生中暑而出現上述病狀，應立即將病人抬到陰涼通風處安靜休息，清醒者可補充大量含鹽的清涼飲料，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水，如病人中暑倒地，還應按壓“人中穴”;
2、體溫升高者予物理降溫，涼水擦浴，頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋等，同時按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進病人恢復。
3、如果出現有心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚發(fā)黃、昏迷者，要及時送往附近醫(yī)院進行救治，不能耽誤。
夏季養(yǎng)生攻略：上班族夏季如何防中暑
1、及時補充水分
專家指導，夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。
每天還要經常補充水分，簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
2、適當運動
專家表示，健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。
