防中暑注意事項(xiàng)
近幾天，成都地區(qū)持續(xù)高溫天氣，給廣大市民生活帶來(lái)許多影響。有專家表示，高溫天氣是身體疾病、安全事故等的高發(fā)期，需要廣大市民從生活點(diǎn)滴做起，消除各種安全隱患。也有醫(yī)生認(rèn)為，人體的正常溫度是36℃至37℃。炎熱天氣持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)給肌體的正?；顒?dòng)帶來(lái)嚴(yán)重危害，需要特別注意防暑降溫，因此，全醫(yī)網(wǎng)提醒廣大市民高溫防暑要注意以下六大事項(xiàng)：
1、適當(dāng)減少外出時(shí)間
衛(wèi)生專家建議，應(yīng)盡量減少午后高溫時(shí)段的戶外活動(dòng)或作業(yè)。當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，建議愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友要停止運(yùn)動(dòng)，并保持充足的飲水，同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些仁丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
2、行車注意四大事項(xiàng)
一是切忌拖鞋駕駛車輛，導(dǎo)致踩剎車不及時(shí)，極易造成交通事故;二是汽車在酷暑、高溫條件下行駛，發(fā)動(dòng)機(jī)水溫上升較快，容易出現(xiàn)冷卻水沸騰現(xiàn)象;三是行駛中發(fā)現(xiàn)水溫表指示故障燈閃亮?xí)r，應(yīng)立即停車并打開(kāi)應(yīng)急燈，等待救援車輛;四是高溫天氣會(huì)使輪胎溫度上升、胎壓增高，從而容易造成爆胎。
3、注意生活細(xì)節(jié)，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大引發(fā)空調(diào)病
海南省人民醫(yī)院的主任醫(yī)師王強(qiáng)說(shuō)，從冰箱取出的食物切勿直接食用，應(yīng)放置幾分鐘后再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應(yīng)少用，尤其是小孩和在生理期的女性。注意不要讓空調(diào)直吹頭部，室內(nèi)外溫差不宜太大。
4、注意多吃果蔬及時(shí)補(bǔ)水
一些養(yǎng)生專家建議，高溫天氣時(shí)不能等到渴了再喝水，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。日常飲食要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類，多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。
5、輕度中暑現(xiàn)象不能忽視
蘭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院的鄭醫(yī)生說(shuō)，若發(fā)現(xiàn)中暑病人應(yīng)立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴;口服人丹、十滴水、藿香正氣丸等藥物。重度中暑病人應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。
6、戶外工作人員需要穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服
這一點(diǎn)全醫(yī)網(wǎng)在《“三伏天”運(yùn)動(dòng)的七項(xiàng)注意》一文中有提到，高溫戶外工作需采取必要的防暑降溫措施，攜帶必要的遮陽(yáng)工具，避免陽(yáng)光直接照射，并要縮短工作時(shí)間，保證充足睡眠，一旦感到不適就應(yīng)即時(shí)休息。
戴隔熱草帽
編織草帽的原料多為空心，里面儲(chǔ)藏有一頂數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外草帽對(duì)陽(yáng)光輻射有一定的遮擋作用。
中午要休息
早晨天氣涼爽，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些。到了中午就要休息，下午三四點(diǎn)鐘以后活動(dòng)。
多喝淡鹽開(kāi)水
夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開(kāi)水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，喝淡鹽水時(shí)，要少量多次的喝，才能有作用。
因此，在夏季出游前一定要準(zhǔn)備好預(yù)防和治療中暑的藥物，如十滴水、清涼油、仁丹等。另外，還應(yīng)該準(zhǔn)備一些清涼飲料，以及太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽等防暑裝備。
