中國(guó)有句古話說(shuō):“一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨”那么正逢立秋之季,我們?cè)缟掀饋?lái)應(yīng)該做些什么會(huì)更有意義,達(dá)到利用時(shí)間的效果呢?接下來(lái)小編分享一下自己的經(jīng)驗(yàn)。
第一
看窗外風(fēng)景,呼吸新鮮空氣。由于休息了一夜,房間內(nèi)部空氣流暢不通,所以打開(kāi)窗戶透透氣,然后自己雙手扶窗,兩眼往窗外望去,不僅有助于視力的健康發(fā)展,而且還對(duì)心臟血液循環(huán)有良好的促進(jìn)作用。
所以第一就是適合遠(yuǎn)觀窗外風(fēng)景,并呼吸新鮮空氣,小編每天也是這么做的,所以在這里將此經(jīng)驗(yàn)跟大家分享。
第二
遠(yuǎn)觀窗外后,此時(shí)內(nèi)心很平靜,倒杯開(kāi)水,拿出自己喜歡的書(shū)籍坐在桌子旁邊進(jìn)行閱讀,閱讀半個(gè)小時(shí)就可以了,時(shí)間不要太久,然后喝完開(kāi)水,再拿一杯水,換上運(yùn)動(dòng)床,在屋外跑步鍛煉身體,因?yàn)榍锔邭馑奈萃獾目諝飧幸嬗谖覀兊慕】?,慢跑十五分鐘即可?/p>
第三
跑完步后,稍微有點(diǎn)小累,可以拿著水杯找個(gè)草坪,坐下來(lái),邊喝水變規(guī)劃自己的未來(lái),因?yàn)榇丝痰哪X袋是清醒的,就這樣規(guī)劃好后,水也喝的差不多了。
第四
跑完步后,回家打開(kāi)電腦,登上自己的msn開(kāi)始網(wǎng)上沖浪,或者玩一下自己喜歡的游戲,跟上班沒(méi)事的朋友聊會(huì)天,這樣這個(gè)早上就過(guò)的很有意義了。
所以根據(jù)小編的經(jīng)驗(yàn),早上適合做的無(wú)非就是以上四點(diǎn),當(dāng)然有條件的也可能生活的更豐富,所以請(qǐng)我們平凡的朋友們可以參考小編的經(jīng)驗(yàn),做出一個(gè)健康的自己,只有這樣,每天才會(huì)開(kāi)開(kāi)心心的生活。
叩齒揉腹
叩齒是“床上八段錦”中的第四段,揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余,齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系,因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來(lái)時(shí),放松全身,仰臥,做咀嚼狀,輕輕叩齒60~100次,多則不限(平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩),有益于健齒、強(qiáng)身。
揉腹有利于增強(qiáng)胃腸功能,有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松,先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次,然后換左手掌逆時(shí)針?lè)较蛉嘈馗?0~100次,以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。
“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”,方法:坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,兩手的中間三指--食指、中指、無(wú)名指輕擊后枕骨十幾次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng),再驟然抬離,過(guò)一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨,擊時(shí)如聞鼓聲,故名。這樣重復(fù)多遍。可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶,對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱“浴鼻”,兩手拇指微曲,余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力,各擦幾十次至上百次(閑時(shí)隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,溫度保持正常,從而達(dá)到防止感冒的目的。如已染感冒時(shí),增加每次揉鼻次數(shù),并早、晚各做1次,可收到不藥自愈的效果。
適當(dāng)飲水
每天起床洗漱完畢后,即喝一杯溫開(kāi)水(或果汁水,或蜜糖水,或淡鹽開(kāi)水),可以增加血流量,促進(jìn)血液循環(huán),而且潤(rùn)腸、通便。
深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野,先伸臂彎腰,踏步踢腳,活動(dòng)一下身子,然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強(qiáng)肺活量,而且能清醒頭腦,振奮精神。這對(duì)行動(dòng)困難、不能參加其他鍛煉活動(dòng)的人來(lái)說(shuō),尤為需要。
結(jié)語(yǔ):所以說(shuō)早上多做一件事,就可以擁有健康的身體,況且轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛、扭脖子、又或者是聳肩都是輕松簡(jiǎn)單易做的小事,我們通常只需要花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間,就可以換來(lái)健康的好身體,何樂(lè)而不為。