中國(guó)有句古話說：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”那么正逢立秋之季，我們?cè)缟掀饋響?yīng)該做些什么會(huì)更有意義，達(dá)到利用時(shí)間的效果呢?接下來小編分享一下自己的經(jīng)驗(yàn)。
第一
看窗外風(fēng)景，呼吸新鮮空氣。由于休息了一夜，房間內(nèi)部空氣流暢不通，所以打開窗戶透透氣，然后自己雙手扶窗，兩眼往窗外望去，不僅有助于視力的健康發(fā)展，而且還對(duì)心臟血液循環(huán)有良好的促進(jìn)作用。
所以第一就是適合遠(yuǎn)觀窗外風(fēng)景，并呼吸新鮮空氣，小編每天也是這么做的，所以在這里將此經(jīng)驗(yàn)跟大家分享。
第二
遠(yuǎn)觀窗外后，此時(shí)內(nèi)心很平靜，倒杯開水，拿出自己喜歡的書籍坐在桌子旁邊進(jìn)行閱讀，閱讀半個(gè)小時(shí)就可以了，時(shí)間不要太久，然后喝完開水，再拿一杯水，換上運(yùn)動(dòng)床，在屋外跑步鍛煉身體，因?yàn)榍锔邭馑奈萃獾目諝飧幸嬗谖覀兊慕】担苁宸昼娂纯伞?/p>
第三
跑完步后，稍微有點(diǎn)小累，可以拿著水杯找個(gè)草坪，坐下來，邊喝水變規(guī)劃自己的未來，因?yàn)榇丝痰哪X袋是清醒的，就這樣規(guī)劃好后，水也喝的差不多了。
第四
跑完步后，回家打開電腦，登上自己的msn開始網(wǎng)上沖浪，或者玩一下自己喜歡的游戲，跟上班沒事的朋友聊會(huì)天，這樣這個(gè)早上就過的很有意義了。
所以根據(jù)小編的經(jīng)驗(yàn)，早上適合做的無非就是以上四點(diǎn)，當(dāng)然有條件的也可能生活的更豐富，所以請(qǐng)我們平凡的朋友們可以參考小編的經(jīng)驗(yàn)，做出一個(gè)健康的自己，只有這樣，每天才會(huì)開開心心的生活。
叩齒揉腹
叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩)，有益于健齒、強(qiáng)身。
揉腹有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時(shí)針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。
“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過一會(huì)兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍。可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對(duì)高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次(閑時(shí)隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達(dá)到防止感冒的目的。如已染感冒時(shí)，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。
適當(dāng)飲水
每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤(rùn)腸、通便。
深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動(dòng)一下身子，然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強(qiáng)肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對(duì)行動(dòng)困難、不能參加其他鍛煉活動(dòng)的人來說，尤為需要。
結(jié)語(yǔ)：所以說早上多做一件事，就可以擁有健康的身體，況且轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛、扭脖子、又或者是聳肩都是輕松簡(jiǎn)單易做的小事，我們通常只需要花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就可以換來健康的好身體，何樂而不為。
