1、睡不踏實 氣血不足
這類患者多屬于氣血不足型。通常表現(xiàn)為每晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘,注意力不集中,有時還會出現(xiàn)心慌。
在治療上,這類患者主要以養(yǎng)血安神為主,可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊、參歸安神顆粒等中成藥。同時,可多吃些補血的東西,如大棗、阿膠等;也可試試百麥安神飲,做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,可隨時喝。
2、入睡困難 肝郁氣滯
這類患者多屬于肝郁氣滯型,有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。
在治療上,這類患者主要以疏肝解郁為主,可選用柴芍解郁顆粒,宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神,消除顧慮以及緊張情緒,多做一做放松訓(xùn)練。此外,睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。
3、醒了又睡 營血蘊熱
這類患者常有咽干、口干、盜汗,還可伴有痤瘡,或有手足震顫等癥狀,屬于營血蘊熱型,可以按摩內(nèi)關(guān)(位于腕橫紋上3橫指)、神門(位于腕橫紋靠小指側(cè)隆起的筋的內(nèi)側(cè)緣凹陷處)等穴位;
平時可以多吃藕、綠豆、薏苡仁等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有較好的效果。
4、時睡時醒 脾胃失和
這類患者多屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),同時可伴有口膩、口淡,有厭食、大便不成形等情況。治療主要以和胃健脾安神為主,可常吃小米蓮子百合粥。
做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來的粥口感清淡、香甜,又能養(yǎng)心安神,是中老年失眠者的調(diào)養(yǎng)佳品。