二、常備降溫飲品
夏季人體的水分會消耗的很多,因此要及時補充水分,做到每天八杯水,這關系到身體的消化功能、內(nèi)分泌功能、新陳代謝等。
下面就來介紹幾種適合夏季飲用的降溫飲品的做法:
1)綠豆湯:準備綠豆100克,大米20克(加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味),水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,可根據(jù)自身的口味加入適量白糖,待涼后飲用。
2)陳皮涼茶:將干橘皮10克洗凈,撕成小塊,放入茶杯中,用開水沖入,蓋上杯蓋悶10分鐘左右,然后去渣,放入少量白糖。稍涼后,放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。3)冷飲西瓜汁:準備一個西瓜,取出500克去籽,放入榨汁機中打成汁狀。加入500毫升涼開水及適量白糖,在冰箱中略冷卻后飲用。
夏季養(yǎng)生之睡眠篇
一、保持室內(nèi)的溫度和濕度
良好的室內(nèi)環(huán)境有利于大家的心情愉悅,一般比較舒適的室溫為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。夏季室內(nèi)普遍會開空調(diào),因此會導致室內(nèi)較干燥。
所以大家可以準備一個加濕器,以調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度,而且長時間呆在空調(diào)房里需要多喝水,以補充體內(nèi)流失的水分。
每天早上和傍晚也應該開窗通風,保持室內(nèi)有良好的空氣質(zhì)量,以便自身呼吸新鮮的空氣。
二、保持床鋪整潔
氣溫過高會導致細菌的滋生,很多人會覺得夏季入睡十分的艱難,這其中很大一部分的原因是床鋪的不整潔,沒有一個好的睡眠環(huán)境,從而導致大家內(nèi)心的煩躁,難以入眠。
因此要定期更換床單或者清洗涼席,在陽光下曬曬被子和枕頭,每天保持床鋪的整潔,使自己有一個良好的睡眠環(huán)境。
三、適量的午睡
很多人不喜歡午睡,但在夏季下午2-3點之間是全天熱的時候,也是大家精力匱乏的時候,因此可以在中午進行一個小時的午睡來維持下午的精力,但也不要過分貪睡,那反而會適得其反。
結語:夏季養(yǎng)生其實就是一件很簡單的事情,只要大家每天多關注一些飲食方面和生活方面的知識,就可以以一種愉快的狀態(tài)度過“炎炎夏日”,不會再以煩躁的態(tài)度面對夏天,因為這個“炎炎夏日”也是可以極其涼爽的!