水果酸酸的、甜甜的特別好吃，而且吃水果能促進消化和改善人體的新陳代謝，還能養(yǎng)顏美容改善身體狀況與預(yù)防疾病的發(fā)生。因此我們都喜歡吃水果。在現(xiàn)代生活中人們都很重視養(yǎng)生，希望吃各種各樣的食物來讓身體更健康，但是您可能還不知道吧，即使是非常健康的食物也是不能毫無節(jié)制地攝入的。如果吃了太多的水果，反而會對身體造成傷害，適得其反。下面我們一起看看有哪些關(guān)于對吃水果的誤區(qū)吧!
誤解一：多吃水果能減肥
現(xiàn)代的審美觀點是以瘦為美，再加上人們漸漸明白了肥胖給人帶來的危害和麻煩。因此很多人都在減肥。減肥人士應(yīng)該都有這樣的觀念：少吃一點甚至不吃飯，多吃一點水果就可以減肥了。這種說法有一定的道理，因為水果中的纖維成分并不能被人體吸收，反而會吸收大量的水分，促進胃腸的蠕動的同時改善了便秘的現(xiàn)象，也可以連同膽酸、膽鹽、致癌物等有害物質(zhì)一起被排出體外，因而可以達到減重的效果。
但是，水果中含有的礦物質(zhì)遠遠少于蔬菜，而且許多人因為水果食用方便而且飽腹感低，會不自覺地就吃了過量的水果。除了營養(yǎng)不均衡之外，吃過多水果還會導(dǎo)致攝入超標(biāo)的“果糖”，果糖容易被消化吸收，并且內(nèi)體內(nèi)會被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，造成血脂升高，越吃越胖。因此，為了避免越吃越胖的情況，我們應(yīng)該注重蔬菜、水果、主食的合理搭配，一定不要單純地采用水果取代主食和蔬菜的方法。
誤解二：水果富含維生素
人們常常教育孩子要多吃點水果補充維生素，維生素共有13種，一般認為水果中含有豐富的維生素C和維生素A，而專家表示：每種水果所含的維生素種類并不相同，大部分水果中的維生素C的含量并不高，更別說其他維生素成分了。
因此，只靠吃水果是不足以補充所有人體需要的維生素的，我們應(yīng)留心注意哪些食物富含哪種維生素，并且要均衡地從各種各樣的食物中獲得不同的營養(yǎng)物質(zhì)，只有把人體所需的不同的營養(yǎng)物質(zhì)補充了，才可能擁有健康的身體和佳的精神狀態(tài)。
