誤解三:把水果當(dāng)飯吃能美容
現(xiàn)在很流行每日三餐食用單一水果來減肥,這種方法因?yàn)槎唐谥畠?nèi)效果很好而被很多人接受,但是這只是因?yàn)槌詥我凰麛z入的熱量很少造成的,這時候減掉的其實(shí)是肌肉和水分,并不能把脂肪消除,而且還會造成新陳代謝減慢。當(dāng)恢復(fù)正常飲食之后,也會很容易反彈變胖。
人體的健康離不開多種營養(yǎng)物質(zhì)的共同作用,但是水果中蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等微量元素的含量極少,如果長期用水果代替淀粉和肉類就會導(dǎo)致人體缺乏很多的必需營養(yǎng)素,容易造成營養(yǎng)不良等問題。
由以上的分析可知得知,我們每天只是吃單一的水果減肥的方法是不可取的,應(yīng)該吃各種不同的水果,同時,適當(dāng)?shù)財(cái)z入含有淀粉類食物、油脂等高熱量食物,這樣才能達(dá)到美容又減重的效果。
誤解四:空腹吃水果也無所謂
有專家表示,水果可以在任何時間吃,目前還沒有相關(guān)的研究,但是不同時間吃就會有不同的結(jié)果:餐前吃水果能有助于水果的消化,獲得完整的水果中的營養(yǎng)素,并且能夠增加飽腹感,適合想要減重的朋友;飯后吃水果則可以補(bǔ)充纖維質(zhì),幫助腸道蠕動、消化,能預(yù)防便秘,但是水果中含有的營養(yǎng)素會受到其他食物的影響而無法完全吸收利用。
因此多數(shù)水果適合在飯前30分鐘的適合食用,但是,各種水果的屬性和成分各不相同,而且每個人的身體素質(zhì)和健康狀況也都不一樣,應(yīng)當(dāng)根據(jù)個人的情況而作調(diào)整。像蘋果、橘子、葡萄等水果中含有有機(jī)酸或蛋白酶類,容易刺激胃壁黏膜,引起胃酸的分泌以及消化不良等問題。因此,腸胃不好的朋友應(yīng)當(dāng)避免空腹食用這一類的水果。
結(jié)語:豐富多彩的水果既補(bǔ)充了我們從主食中攝取不到的營養(yǎng)物質(zhì),又能在休閑時刻帶給我們無限的消遣,因?yàn)樗俏覀兊慕】瞪铍x不開的好伙伴,但由于一些錯誤的認(rèn)識導(dǎo)致我們不能發(fā)揮水果的大功效,還會對身體產(chǎn)生危害。因此我們一定要改正這些錯誤的觀念哦!