秋天養(yǎng)生 秋天養(yǎng)生小常識(shí)(15)

  8、甜梨雙絲

  秋季天高氣爽,空氣中水分減少,此時(shí)人們易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象。素有“百果之宗”的梨對(duì)秋燥癥有其獨(dú)特的療效。

  梨性微寒味甘,能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等,主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥,或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過多之癥。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效,對(duì)于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)患者有良好的輔助療效,梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。

  老年人秋天養(yǎng)生

  老年人注意養(yǎng)生是為了更好地安度晚年,然而養(yǎng)生也分時(shí)令,每個(gè)季節(jié)有不同的應(yīng)對(duì)方式,秋天到了,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,是老年人易發(fā)病的季節(jié)。因此為了適應(yīng)秋季氣候變化,防治疾病傷身,老年人養(yǎng)生應(yīng)注意8個(gè)要點(diǎn):

  飲食調(diào)養(yǎng)

秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)

  秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng),多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

  少洗澡、多泡腳

  秋季不要每天都洗澡,每天洗澡會(huì)過多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂,造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳,這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

  多健身運(yùn)動(dòng)

  不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報(bào)的時(shí)間也不宜太久,在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)為佳,多參加適合自己的戶外活動(dòng),適量的運(yùn)動(dòng),可以強(qiáng)身健體,改善體質(zhì)。

  多用腦預(yù)防老年癡呆

  老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng),下棋,打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

  多喝水

秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分

  秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分,這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外,多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。

  注意保暖

  老年人在晚上睡覺的時(shí)候好蓋一個(gè)被子,只有這樣才會(huì)讓自己的腰背在夜里不被凍著,還有就是早晚的時(shí)候要注意加一件衣服,預(yù)防感冒。

  保肝護(hù)嗓多休息

  俗話說春困秋乏,進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段,這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。

  保持室內(nèi)合適的溫度和濕度

  既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因,那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。

  結(jié)語:秋天會(huì)讓很多人感覺到蕭瑟,但是只要你在秋天吃對(duì)了食物,養(yǎng)生了健康的秋天養(yǎng)生習(xí)慣,那么你就會(huì)覺得生清氣爽,身體也會(huì)覺得特別的精神。小編相信,看完了上文之后,很多人對(duì)于秋天養(yǎng)生都有了很深刻的了解。

秋天養(yǎng)生 秋天吃什么水果好 秋天飲食 
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