肉類的營養(yǎng)價(jià)值很高，也是深受廣大群眾所喜愛的，但是你們都挑對(duì)了肉么?都吃對(duì)了肉么?如果食用劣質(zhì)食物可能還會(huì)給身體帶來莫大的傷害哦，吃什么對(duì)心臟好呢?哪些食物對(duì)心臟好呢?下面就讓小編給大家介紹一下多吃什么食物對(duì)心臟好吧。
肉類的營養(yǎng)價(jià)值我們大家都是知道的，也是很多的滋補(bǔ)品。下面就讓小編教您如何正確的吃肉吧。
肉類的營養(yǎng)價(jià)值
肉類食物中，人食用得多的，是畜肉和禽肉這兩種。提供畜肉的家畜主要是豬、牛以及羊;提供禽肉的家禽主要是雞、鴨以及鵝。
肉類幾乎是普遍受人喜愛的食物。一般來說，人食用畜肉的量遠(yuǎn)大于禽肉。
肉類經(jīng)烹調(diào)后，可制成多種多樣的美味佳肴，又有濃郁的香味和鮮美的味道，可大大提高食欲。
一般畜肉的脂肪含量為10～36%，肥肉高達(dá)90%，其在動(dòng)物體內(nèi)的分布，隨肥瘦程度、部位有很大差異。
畜肉類蛋白質(zhì)含量為10～20%，其中肌漿中蛋白質(zhì)占20～30%，肌原纖維中40～60%，間質(zhì)蛋白10～20%。
畜肉中B族維生素含量豐富，內(nèi)臟如肝臟中富含維生素A、核黃素。
接下來，就來教你如何挑選肉類食物吧。
肉類的挑選方法
日常生活中的佳肉食當(dāng)數(shù)蝦肉、魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉，其次才是羊肉、豬肉和牛肉。
鵝肉和鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)很接近橄欖油，經(jīng)常食用具有降低人體血內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)心臟保健很有好處。魚肉蛋白質(zhì)吸收率很高，所以對(duì)中老年人尤其是身體虛弱的人特別適合。
宋新特別提醒說，吃小魚或小蝦時(shí)特別要連頭帶尾吃，魚頭富含磷脂等人體必需的營養(yǎng)素，而魚腹部豐富的魚油則是對(duì)身體有益的不飽和脂肪酸。
此外，和魚相比，蝦里的鈣和鎂的含量更加豐富，并且蝦中特有的蝦青素，具有抗氧化、防衰老的作用。
肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類：第一類為色澤鮮紅或暗紅，比如豬肉、牛肉、羊肉等。第二類為肉色或嫩白色，如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等。第三種為幾乎無色，主要是水生貝殼類動(dòng)物肉，比如蛤肉、牡蠣與蟹肉等。
淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。而恰恰是體積越小的動(dòng)物肉質(zhì)的顏色越淺，再次說明體積越小的動(dòng)物往往越有營養(yǎng)，建議大家日常飲食中應(yīng)向體積小的魚蝦貝殼類食物上傾斜。
