秋季養(yǎng)生減肥小常識(shí)
秋天有的地方有貼秋膘的傳統(tǒng)，其實(shí)秋天是一個(gè)適合減肥的季節(jié)，因?yàn)榍锾斓臏囟冗m宜，不是很冷也沒有那種高溫天氣。今天小編就教大家怎么樣在秋天減肥瘦身。如果你是一個(gè)依著為減肥而苦惱的人，不妨花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)一下吧。
秘訣一：一定要吃早餐
一天三餐之中早餐是重要的一頓，但是現(xiàn)在有很多的年輕人都沒有吃早飯的概念了。早餐不吃會(huì)影響整個(gè)上午無精打采，對(duì)腸胃和身體很不健康。有些人是覺得不吃早餐可以減肥，其實(shí)沒有這種說法。反而是晚餐需要少吃，吃多了容易發(fā)胖
一定要吃早餐
秘訣二：選擇合適的鞋服
要保持完美的身材，必須選擇合適妳體型的鞋服褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過細(xì)便把胖肉擠出，使身材更丟臉。
秘訣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋
很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，天天均?huì)穿高跟鞋，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，不但對(duì)骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等題目出現(xiàn)。
秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極。
養(yǎng)生
易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。
秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài)，如果這時(shí)再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。
養(yǎng)生減肥
立秋節(jié)氣有什么養(yǎng)生、減肥規(guī)則?立秋是進(jìn)入秋季的初始，立秋養(yǎng)生減肥不能離開“收、養(yǎng)”這一原則。也就是說，立秋養(yǎng)生減肥一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對(duì)這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)，飲食起居既要防暑，又要注意鍛煉，還要合理調(diào)節(jié)立秋減肥飲食。
秋季養(yǎng)生減肥規(guī)則：運(yùn)動(dòng)鍛煉有節(jié)制
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，促進(jìn)脂肪燃燒。立秋后的早晨是鍛煉身體的佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。
推薦減肥運(yùn)動(dòng)
一、快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是簡單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二、練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。
三、跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
飲食調(diào)養(yǎng)，少辛增酸減肥
立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。立秋減肥者除要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)外還要多吃一些利于體內(nèi)新陳代謝的食物，如菠菜能有助通腸導(dǎo)便，促進(jìn)人體新陳代謝，冬瓜中的膳食纖維含量很高，膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強(qiáng)烈，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纖植物也是不錯(cuò)的選擇呢。
結(jié)語：上文中就為大家介紹了一些關(guān)于秋季養(yǎng)生的相關(guān)事項(xiàng)，也都是和我們的生活息息相關(guān)的，秋日做好養(yǎng)生保健工作，對(duì)于健康的好處都是十分大的，所以希望大家能夠好好善待自己，防秋燥，保持心態(tài)平和以及多多補(bǔ)水十分的關(guān)鍵。
