秋季養(yǎng)生保健知識 一個小動作安全過秋

  夏季的炎熱已逐漸遠(yuǎn)去,秋季的涼爽來臨了,而養(yǎng)生是人們亙古不變的話題,不同的季節(jié)有不同的特點,養(yǎng)生的方法也是不同的。秋季就是比較涼爽干燥的季節(jié),所以在秋季養(yǎng)生要注意防燥,秋季同時也是養(yǎng)胃養(yǎng)肺的好時節(jié),今天小編就為大家介紹一些秋季養(yǎng)生食譜、粥、運動等等的保健知識吧!

  目錄

  1、秋季養(yǎng)生保健知識 2、秋季養(yǎng)生保健運動

  3、秋季養(yǎng)生保健食譜 4、秋季養(yǎng)生保健食物

  5、秋季養(yǎng)生預(yù)防疾病保健秘方 6、秋季養(yǎng)肺保健秘方

  7、秋季養(yǎng)生防燥保健知識 8、秋季養(yǎng)生保健注意事項

  秋季養(yǎng)生保健知識

  三伏天過去了,現(xiàn)在是處暑節(jié)氣,雖然說還有些暑氣未消,但是天氣已經(jīng)漸漸涼下來了,炎熱的夏季過去,迎來涼爽的秋季,那么,秋季該如何養(yǎng)生呢?

  1、注意調(diào)理脾胃

  經(jīng)過一個長夏,吃了太多寒涼的東西,我們的脾胃需要調(diào)理了,立秋之后就好不要吃瓜,當(dāng)然冰涼的食物更要少吃,可以多吃些秋果。另外,秋季飲食側(cè)重于清熱,多吃易于消化的食物,少吃油膩的食物,也不要急著進補、貼秋膘。

經(jīng)過一個長夏,吃了太多寒涼的東西,我們的脾胃需要調(diào)理了

  2、多睡一個小時

  夏天晝長夜短,人們?nèi)胨臅r間就會晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞,如果睡眠不足的話身體抵抗力也會下降,生病的幾率就會增加,秋季的時候又是個多事之秋,要保證睡眠,在睡眠時間上,秋季睡眠時間要比夏季多出一個小時,這樣你的身體免疫系統(tǒng)功能才能更好,才能預(yù)防秋季常見的一些疾病。

  3、預(yù)防秋乏

  春困秋乏夏打盹,長夏消耗了身體大量的能量,到了秋季身體就需要調(diào)整,也就出現(xiàn)了精神疲憊、不想說話、四肢無力等癥狀,也就是我們常說的秋乏。

  想要解決秋乏,我們首先要注意自己的睡眠,上面說了,秋季睡眠要比夏季多一個小時,好能在晚上10前入睡,同時要早睡早起,中午的時候也可以適當(dāng)?shù)奈缧?。另外,也要注意自己的飲食,少吃油膩、辛辣的食物,多吃一些富含維生素的食物,比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛煉身體。

想要解決秋乏,我們首先要注意自己的睡眠

  4、梳頭

  我們的頭上有很多穴位,經(jīng)常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位,促進血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),秋季的時候多梳頭也是不錯的養(yǎng)生方法,還能讓你的頭發(fā)生長的快一些。梳頭佳時間是早餐起床的時候,每次可以梳50-100次。

  5、不要悲秋

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