秋季來臨，天氣越來越?jīng)鏊?，人們的腸胃很容易感到不適，那么如果出現(xiàn)了這種情況，我們要如何保養(yǎng)自己的腸胃呢，讓自己的身體更加健康呢?今天小編給大家推薦了一些養(yǎng)胃的方法，以及養(yǎng)胃吃什么好，還推薦可以養(yǎng)胃的食譜，下面就跟著我來一起了解一下吧。
調(diào)理腸胃的方法
1、正確準(zhǔn)確服藥
秋天如果得了腸胃方面的疾病，不要盲目的亂吃藥，一定要正確的服用藥物，否則會(huì)對(duì)腸胃造成更大的傷害。
因此，在這里，如阿司匹林，布洛芬等藥物，就是通常用來在秋天的時(shí)候治療腸胃不適的。
2、經(jīng)常揉揉肚子
經(jīng)常有事沒事的時(shí)候揉一下自己的肚子也是極好的治療的手段。相對(duì)來講，在揉肚子的時(shí)候，其實(shí)是達(dá)到了一個(gè)極好的分理陰理，去舊生新的手段，也會(huì)讓腹部的血液得到循環(huán)，從而增加了血流量，促進(jìn)了食物的消化，吸收，以及排泄等。每天堅(jiān)持用順時(shí)針來揉肚子有極好的良將。
3、秋天注意保暖
秋天因?yàn)樘鞖獗容^陰冷，早晚的溫差很大，腸胃很容易受凍，一定要做好保暖措施。
建議外出時(shí)，要帶一件厚一些的衣物，如果在天氣變化時(shí)，可以及時(shí)穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖。
4、保持心平氣和
秋天雖然不是什么傷悲的季節(jié)，但是看到花凋謝，葉落的時(shí)候，也會(huì)有所難過。因此，人要保持一個(gè)極好的情緒，不要受到自然環(huán)境的影響，從而才能讓腸胃更舒服的。
要知道，腸胃如果有肝氣郁結(jié)，就會(huì)讓腸胃也出現(xiàn)不適現(xiàn)象。
5、注意飲食結(jié)構(gòu)
秋天需要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，少吃生冷辛辣或者過于油膩的食物。
6、秋天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
秋天也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，雖然天氣燥熱，但也要到外面去活動(dòng)一下，好是早晨的時(shí)候爬山，晚上的時(shí)候再爬山一次，效果會(huì)更好的。讓腸胃得到更好的調(diào)理，才會(huì)更健康。
養(yǎng)胃的食物有哪些
1、紅薯
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》記：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。
2、桂圓
李時(shí)珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
