搖擺運(yùn)動(dòng)通過(guò)脊柱的輕度活動(dòng)，能減輕局部疼痛、肌肉麻痹，還可以帶動(dòng)胃腸的活動(dòng)，從而加強(qiáng)胃腸功能，對(duì)防治便秘、腸粘連、腹脹、腹痛等有良好效果。
1、仰臥式
只需平躺在硬床上，身體伸成一條直線;腳尖并攏，盡力向膝蓋方向勾起;雙手十指交叉，掌心向上，放于頸后‘兩肘部支撐床面。身體模仿金魚游泳的動(dòng)作，快速的向左右兩側(cè)做水平扭擺。
2、俯臥式
身體俯臥，伸成直線。兩手十指交叉，掌心向上，墊于前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協(xié)調(diào)的水平擺動(dòng)。
3、屈膝式
仰臥，雙手十指交叉，墊在頸后，掌心向上。兩腿并攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動(dòng)時(shí)以雙膝的左右擺動(dòng)來(lái)帶動(dòng)身體的活動(dòng)，向左右兩側(cè)交替扭轉(zhuǎn)。
三、習(xí)慣改變胃
要想有一個(gè)健康的胃，你還需要一個(gè)良好的生活習(xí)慣或者是飲食習(xí)慣來(lái)輔助執(zhí)行。
定時(shí)定量
每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。同時(shí)，每餐還應(yīng)保持食量適度。
溫度適宜
飲食的溫度不能走極端，過(guò)冷或者過(guò)熱都是不可取的，否則，過(guò)燙過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃粘膜，久而久之，易引發(fā)胃粘膜，久而久之，易引發(fā)胃病。
飲水擇時(shí)
佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響對(duì)食物的消化。
細(xì)嚼慢咽
對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)越多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃粘膜有保護(hù)的作用。
補(bǔ)充維生素
維生素C對(duì)胃有保護(hù)的作用，胃液中保持正常的維生素C含量，可有效發(fā)揮胃的作用，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
結(jié)語(yǔ)：腸胃功能是人類獲取營(yíng)養(yǎng)的第一關(guān)們也是至關(guān)重要的一環(huán)。可以想象，沒有了腸胃功能，我們的身體沒有了能量的來(lái)源，那么人類還能延續(xù)多久呢?保護(hù)好我們的胃部事關(guān)重大，需要我們每個(gè)人來(lái)一起努力。
