我們都知道,熬夜是一件非常傷身體和精力的事情,但是有的人因?yàn)楣ぷ骶壒剩?jīng)常會要加班熬夜,這樣才能將手頭的事情完成,面對這樣的情況,雖然很無奈,但是也只能認(rèn)了。但是熬夜也有一些地方要講究的,如果在熬夜的時候做一些不好的事情,那么對于身體的傷害會更大,無異于在“慢性自殺”。
一、吃泡面
通常熬夜的時間比較長,但是很多人晚飯時間都在晚上七點(diǎn),在熬夜的時候往往在晚上12點(diǎn)左右,肚子就已經(jīng)餓了,如果餓著肚子熬夜,不僅非常難受,甚至也會沒有精力去完成手頭的事情。
很多人想到吃點(diǎn)東西來恢復(fù)精力,但是大晚上的,很多便利店和餐廳都已經(jīng)關(guān)門了,于是泡面成了“熬夜族”的首選。
熬夜吃泡面真不是什么明智之舉,因?yàn)榕菝娴倪@種食物的熱量是非常的高,雖然可以填飽肚子,使身體恢復(fù)熱量,為身體補(bǔ)充能量,晚上的消化功能本來就比較弱,雖然很多泡面宣稱是無油炸的,但是里面還是會含有一些油的,而且調(diào)料包里油的含量往往也不會少,此時吃泡面,身體的攝入熱量遠(yuǎn)高于消耗的熱量,這就導(dǎo)致人很容易會發(fā)胖。
另外,熬夜本來就是一件上火的事情,泡面又是一種容易上火的食物,所以在熬夜吃泡面無異于給身體在“添火”,上火的癥狀更加嚴(yán)重。
燒烤,油炸食品等這些跟泡面一樣的垃圾食品,熬夜的時候好也不要吃,熬夜的時候喝點(diǎn)米粥或者燕麥粥不僅可以填飽肚子,對身體也有好處。
二、喝咖啡
當(dāng)我們在熬夜的時候,開始的時候,因?yàn)榫?,還能頂?shù)米?,但是往往在凌晨時分,很多人就開始犯困想睡覺了,哈欠連天的,精神狀態(tài)非常萎靡,也影響到手頭的工作進(jìn)度,這個時候很多人就會大量喝咖啡,認(rèn)為咖啡可以提神,來讓自己精力恢復(fù)。
咖啡中的主要成分是咖啡因,雖然咖啡因可以讓大腦短暫地處在一個興奮狀態(tài),但是并不是提神的好辦法,甚至還會使人越來越累。
這是因?yàn)楹瓤Х葧斐缮眢w的新陳代謝加快,這樣,身體的能量消耗反而增大,此時再喝咖啡也只是起到一會會的提神作用,但是很快身體將變得更加疲倦,而且還會造成身體的內(nèi)分泌紊亂,對大腦也有著一定的傷害。
所以熬夜犯困的時候,好不要喝咖啡了,濃茶好也不要喝,給腎臟造成很大的壓力,而且對胃也不好,多補(bǔ)充一些維生素才是正道。