其實熬夜期間重要的就是補水，而且熬夜很容易上火，所以這個時候就可以喝一些敗火的花茶，比如枸杞菊花茶，枸杞可以清肝明目，菊花也可以養(yǎng)肝，兩者都有去火的功效，經(jīng)常熬夜加班的人可以多喝這種茶，當然也可以搭配些紅棗、薄荷、金銀花等。
熬夜后
熬夜后的飲食一般就是上班回家后了，天色也漸漸明朗，很多人覺得吃不吃無所謂，其實這個時候接近早餐的時候，加上又熬了夜，所以好吃一些安神的食物，比如來一碗安神粥就是極好的，利于消化便于吸收，也可以讓之后補覺時更容易入睡。
二、睡覺補充
很多人因為上夜班熬夜太累，第二天回家倒頭就睡，一睡就不管窗外事睡個徹底，其實這樣對身體的傷害很大。睡前泡個澡或者泡個腳也可以，腳上穴位通遍全身，可以有效緩解疲勞，身心都得到放松。
另外，睡眠的時間不宜過長，否則到晚上的時候就容易失眠，而且還會造成身體內(nèi)部代謝的紊亂，臉上長出痘痘或者雀斑。如果沒有充分的時間來補覺，在中午的時候一定要睡一下午覺，即使睡不足1小時，也是可以讓精神得到恢復。
三、運動上
因為熬夜對身體的傷害實在是太大，很多年輕人可能無所謂，仗著年輕耗費生命，不用到老年，中年時期就會感受到，所以平時要多出去運動，鍛煉一下自己的身體，提高身體素質(zhì)，戶外的空氣也可以讓你的身心得到放松。
結(jié)語：小編給大家介紹了這多，只要大家注意好熬夜期間的飲食，以及要做好熬夜后睡眠的補充，多去戶外運動一下，就可以有效改善因為熬夜給身體造成的傷害。但是熬夜畢竟不是一件很好的事，長期熬夜的話，對身體的傷害可是不可預估的，要想讓身體健康，還是要有一個正常的作息安排。
