三、劇烈運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處在于可以鍛煉身體，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后也容易使人疲憊，所以很多人在晚上睡覺前都會(huì)做運(yùn)動(dòng)，而且認(rèn)為運(yùn)動(dòng)程度越激烈，這樣身體越累，越容易入睡了，所以小編經(jīng)?？吹讲簧偃舜笸砩系呐懿?、打球、跳舞等等。
睡前做運(yùn)動(dòng)是可以有助快速入睡的，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，神經(jīng)比較疲倦，這個(gè)時(shí)候就會(huì)向大腦發(fā)出指令要休息了，然后大腦就會(huì)發(fā)出睡覺的指令，我們就可以快速入睡了。
但是睡前運(yùn)動(dòng)一定不能劇烈，像跑步，跳舞，打球是堅(jiān)決不能做的，因?yàn)樽鐾赀@些劇烈的運(yùn)動(dòng)后，身體是非常疲勞的，也非常容易入睡，雖然這個(gè)時(shí)候人體睡著了，但是大腦卻還因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)處在一個(gè)興奮狀態(tài)，實(shí)際上我們睡覺恢復(fù)精力主要就是緩解大腦的疲勞感，如果大腦這樣的興奮，睡醒后還是會(huì)覺得非常疲憊，睡眠質(zhì)量非常差。
而且如果大腦持續(xù)興奮的話，甚至還會(huì)帶動(dòng)神經(jīng)興奮，導(dǎo)致深夜里很多人會(huì)抽筋而被痛醒，一整夜的睡眠質(zhì)量大打折扣。
四、服用營(yíng)養(yǎng)品
很多人開始注重健康養(yǎng)生，希望自己身體健康，少受疾病困擾，而每天晚上睡覺前都習(xí)慣性吃些營(yíng)養(yǎng)品，認(rèn)為這些有助人體吸收，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體也可以充分吸收這些營(yíng)養(yǎng)。
如果是醫(yī)生特地囑咐在睡覺前服用的藥物，那么我們就要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，睡前服藥。但是如果醫(yī)生沒有說(shuō)的，那么一些營(yíng)養(yǎng)品就千萬(wàn)不要在睡覺前服用了。
當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官其實(shí)也開始“睡覺”了，這個(gè)時(shí)候服用這些營(yíng)養(yǎng)品實(shí)際上并不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，反而還會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，這些難以消化吸收的營(yíng)養(yǎng)品終在人體沉淀，容易形成結(jié)石危害人體健康。
所以一些營(yíng)養(yǎng)品好不要放在睡覺前服用。
五、大量喝水
到了秋冬季節(jié)，天氣變得干燥，很多人怕睡醒后會(huì)口干舌燥，所以在睡覺前會(huì)喝一大杯水，為身體儲(chǔ)存水分，認(rèn)為這樣早上起來(lái)就不會(huì)有口干舌燥的癥狀了。
但是睡前大量喝水的話，會(huì)導(dǎo)致夜里被尿憋醒，這個(gè)時(shí)候就必須起夜上廁所，這樣反而不利于整夜的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，早上還不易醒來(lái)。
如果在睡前喝水的話，好是一小口一小口的喝，而且水量不易太多，這樣也可以為身體儲(chǔ)存水分。
結(jié)語(yǔ)：晚上睡覺可不是頭朝枕頭上一躺就可以的，睡前也是有很多講究的，如果在睡前做了上述的事情，那么就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天醒來(lái)精神狀態(tài)不佳，而且對(duì)身體健康還不利，所以各位在睡前一定不要做這些事情。
