如今這個社會,健康養(yǎng)生成了大家熱議的話題。女性希望自己健康美麗,男性希望時刻保持充沛體力,老年人追求延年益壽。其實,日常保健的方法有很多種,每個人都有自己的養(yǎng)生之道。我們在平時生活中要注意一些細節(jié),因為不好的習慣會損害我們的身體健康。今天小編給大家推薦“三分鐘”的養(yǎng)生方法,做到這些,就可以讓我們的身體棒精神好。
1、賴床三分鐘
俗話說得好,一年之計在于春,一日之計在于晨。對于很多人來說,早晨的時間都是寶貴的。他們早上要趕著上班,急匆匆地刷牙洗臉,然后去上班。很多人早上能多睡一分鐘就多睡一分鐘,醒來后就立刻起床了。
其實,早晨醒來后立刻起床對我們的身體健康一點好處都沒有。因為醒來后立刻起床會讓我們的血壓快速上升,這樣會增加高血壓和心臟病的患病率。據科學研究表明,在中風和猝死的病例中,四分之一的人都是在早上起床后發(fā)病的。
在我們的眼中,賴床并不是個好習慣,只有小孩子和懶惰的人才喜歡賴床。其實,早上起床后賴床三分鐘對我們的健康很有好處。我們醒了以后,可以閉目養(yǎng)神三分鐘以后再起床。在這期間,我們的身體可以保持原來的姿勢,活動一下自己的頭部和四肢就可以了。
2、刷牙三分鐘
大家起床后的第一件事,想必都是洗臉和刷牙。上文說到,大多數人早晨的時間都是寶貴的,他們刷牙的時間非常短暫,隨便刷幾下就完事了。
晨起刷牙的好處,想必大家都知道。經過一夜的睡眠,我們的口腔中滋生了很多的細菌和微生物,如果早起不刷牙的話,就容易產生齲齒等口腔問題。然而有很多人不會刷牙,刷牙的時間太短,清潔口腔的目的根本就沒有達到。
早起刷牙有兩個原則,一個就是堅持三分鐘,刷牙只有持續(xù)三分鐘的時間,我們才能把所有的牙齒都刷干凈。另一個原則就是做到面面俱到,我們不僅要刷牙,還要清潔一下自己的舌苔和牙齦。另外,牙齒的外面、里面和咬合面等各個角度,我們都要清潔到。
3、梳頭三分鐘
早上刷牙洗臉過后,我們肯定要打扮自己。但是有的人趕時間,連頭發(fā)也不梳理就去上班了。這種做法既影響個人形象,又不利于我們的身體健康。
早上無論多忙,我們都要抽出三分鐘的時間來梳理一下自己的頭發(fā)。我們的頭部有很多的穴位和經脈,用梳子梳頭發(fā)就相當于給這些穴位按摩了。經常梳頭可以促進頭部血液的循環(huán),讓我們保持清醒。