冬天適宜的運(yùn)動(dòng)
慢跑
這是一些非常適合冬天運(yùn)動(dòng)的方法,我們不追求大汗淋漓,只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發(fā)熱,出一點(diǎn)點(diǎn)汗就可以達(dá)到鍛煉的效果了,同時(shí),也可以很好的抵御嚴(yán)寒。如果你慢跑的時(shí)候減衣服的話,跑完之后一定要記得及時(shí)添加衣服,以免風(fēng)寒感冒。
跑走結(jié)合
前面說(shuō)了散步,跑步。其實(shí),對(duì)于我們很多缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友,你要他們?nèi)ヅ軅€(gè)多遠(yuǎn)的距離,貌似體力支撐不上,那么,我們就可以采取跑走結(jié)合的方式,跑一跑,走一走,也是非常好的運(yùn)動(dòng)方式,同時(shí),還可以和好朋友們一起邊走邊聊天,帶著開(kāi)心愉快的心情對(duì)鍛煉身體是非常有好處的。
騎自行車
另外,騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式,比較適合年輕人,但是要注意的是,騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施,必須的把耳朵給護(hù)著,同時(shí)戴上比較防風(fēng)保暖的手套,好還加個(gè)護(hù)膝,圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行,優(yōu)雅而有情趣,也是非常棒的。當(dāng)然,時(shí)間也要選擇好,不能是太冷的時(shí)候。
爬樓梯
我們現(xiàn)在都知道,現(xiàn)在的住房都基本上都是電梯房了,相信我們很多的朋友,基本上都沒(méi)有走過(guò)樓梯了。在冬天外面寒風(fēng)凜冽的時(shí)候,我們可以在室內(nèi)爬樓梯進(jìn)行鍛煉身體,也是一種非常不錯(cuò)的方法,可以根據(jù)自己的體力選擇適當(dāng)?shù)乃俣群蛷?qiáng)度,非常不錯(cuò)。
原地彈跳
這個(gè)比較適合年輕人和小孩子,喜歡到處彈跳的朋友,原地的彈跳可以很好的增腳和腿部的血液循環(huán),使得腳不容易凍傷,同時(shí)也達(dá)到鍛煉的效果。
結(jié)語(yǔ):冬季的大門才剛剛開(kāi)始,但是我們養(yǎng)生的腳步卻是一刻也沒(méi)有停滯!要想暖暖的過(guò)多,一些準(zhǔn)備是很有必要的。一些暖身的食材和生活習(xí)慣的改變,以及暖身的方法都必須了然于胸,只有這樣才不會(huì)被寒氣困擾一個(gè)冬天。