隨便生活壓力的增大，失眠的患者也是越來越多了。在我們生活中有很多人都會在晚上睡覺的時候出現(xiàn)失眠情況。那晚上失眠是什么原因呢?晚上失眠又應該怎么辦呢?今天小編就來為大家一一解答一下，同時還會告訴大家失眠吃什么好。想知道的朋友就來看看吧。
晚上失眠是什么原因
為什么人會出現(xiàn)失眠情況呢?其實引起失眠的原因有很多，不過一般情況下都會有以下這些原因。
1.環(huán)境因素
如噪音、異味、強光刺激、睡眠環(huán)境改變等。
2.心理因素(精神因素)
如緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強烈的精神創(chuàng)傷等。
3.疾病因素
有些疾病也是會導致失眠患者出現(xiàn)失眠的情況，如某些疾病會引起疼痛或者是腹脹亦或者是尿頻等，都會導致人出現(xiàn)失眠情況。
4.藥物因素
老年人多患有這樣那樣的病，有些失眠則是由藥物引起的，稱為藥源性失眠，只要注意整劑量或采取一些簡單措施，失眠是可以預防的。能引起失眠的藥物，常見的有止喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥以及對胃有刺激的藥物等。
5.人為因素
如睡前過食、暴飲、喝濃茶、過久地看書以及不定時睡眠等。 睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有"睡眼先睡心"之說，對失眠來說，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把"心"安下來，才能做到一枕黃粱。
1.自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
當發(fā)現(xiàn)自己晚上出現(xiàn)失眠情況的時候，可以選擇在睡覺前睡一杯牛奶，可以幫助你有效入睡。不過要記住，咖啡以及綠茶是不能喝的，因為這些飲料會導致人大腦幸福從而引起失眠。
3.自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
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5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
