這樣的生活方式可以讓我們更長壽(2)

  吃堅果的注意事項

  但是,我們一定要注意的是,雖然堅果的好處是非常多的,但是切記堅果我們也不能多吃,因為堅果里面含有非常多的油脂,堅果的熱量是非常高的,吃多了非常容易導致我們身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,而且心腦血管疾病也非常容易發(fā)生。

  所以我們每天吃堅果要定量,每天適當的食用兩百克左右就可以了,而且堅果非常容易吸收我們的唾液,造成我們口干舌燥而且非常容易上火,所以吃堅果的時候可以經常喝水。

  3. 每天進行有氧運動

  有氧運動,其實就是指我們的身體在氧氣充分供應的情況下進行體育鍛煉,并且在運動的過程當中,我們的身體吸入的氧氣和需求是相等的,可以達到生理上的平衡狀態(tài)。

  每天進行有氧運動,可以鍛煉我們的心、肺,讓我們的心血管系統(tǒng)可以更有效更快速的將氧氣傳輸到身體的每一個部位。

  經常做有氧運動,可以幫助我們緩解壓力,也可以消除我們身體緊張的壓力,而且還可以幫助我們降血壓,減肥的效果也可以讓我們的脂肪迅速燃燒。

  經常做有氧運動還可以改善我們血管的內皮機能,保持我們身體關節(jié)的健康,而且還能預防我們身體的骨質疏松等癥狀。

  每天都做一會營養(yǎng)運動,還能增加我們身體的帶氧能力,身體的氧氣是隨血液的供應全身需求的,隨著適量的運動,人體吸入大量的氧氣,可以幫助我們減輕疲勞,消除身體的壓力,而且預防糖尿病的效果也是非常強大的。

  結語:生活中的一些小事就可以決定我們的健康,而且這些小事做起來也并不難,除了吃全谷食物、做有氧運動、吃堅果以外,我們還可以多吃水果,記得不要化濃妝,而且要給自己的身體補充維生素D,保證我們的身體健康。

健康的生活方式 長壽的秘訣 
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