吃堅果的注意事項
但是，我們一定要注意的是，雖然堅果的好處是非常多的，但是切記堅果我們也不能多吃，因為堅果里面含有非常多的油脂，堅果的熱量是非常高的，吃多了非常容易導致我們身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，而且心腦血管疾病也非常容易發(fā)生。
所以我們每天吃堅果要定量，每天適當的食用兩百克左右就可以了，而且堅果非常容易吸收我們的唾液，造成我們口干舌燥而且非常容易上火，所以吃堅果的時候可以經常喝水。
3. 每天進行有氧運動
有氧運動，其實就是指我們的身體在氧氣充分供應的情況下進行體育鍛煉，并且在運動的過程當中，我們的身體吸入的氧氣和需求是相等的，可以達到生理上的平衡狀態(tài)。
每天進行有氧運動，可以鍛煉我們的心、肺，讓我們的心血管系統(tǒng)可以更有效更快速的將氧氣傳輸到身體的每一個部位。
經常做有氧運動，可以幫助我們緩解壓力，也可以消除我們身體緊張的壓力，而且還可以幫助我們降血壓，減肥的效果也可以讓我們的脂肪迅速燃燒。
經常做有氧運動還可以改善我們血管的內皮機能，保持我們身體關節(jié)的健康，而且還能預防我們身體的骨質疏松等癥狀。
每天都做一會營養(yǎng)運動，還能增加我們身體的帶氧能力，身體的氧氣是隨血液的供應全身需求的，隨著適量的運動，人體吸入大量的氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，消除身體的壓力，而且預防糖尿病的效果也是非常強大的。
結語：生活中的一些小事就可以決定我們的健康，而且這些小事做起來也并不難，除了吃全谷食物、做有氧運動、吃堅果以外，我們還可以多吃水果，記得不要化濃妝，而且要給自己的身體補充維生素D，保證我們的身體健康。
