2、潮濕
不要總是讓自己處于潮濕的環(huán)境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出門一定要用雨具，不要覺得雨不大，就冒著雨外出，時間久了，濕氣也會內(nèi)侵。還有陰雨天的衣服不容易干，就算買個烘干器、取暖器之類的，也要把衣服烘干再穿，不要穿沒有干透的衣服。地上濕氣很大，不要輕易地打地鋪，不管什么季節(jié)，都應(yīng)睡在床上。
3、喝水太多
喝水自然是有益健康的，但也不能沒有節(jié)制地喝。有人嚴格恪守“一天八杯水”的準則，即使自己喝得也很勉強。其實，每個人對水分的需求是不一樣的，蔬菜水果里也都含有水分，我們要根據(jù)自己的實際需求去喝水。如果喝水過多，不僅會造成腎臟負擔，還會使得體內(nèi)水分太多，而造成濕氣過重。
4、不良生活習(xí)慣
熬夜、運動太少、喜吃生冷食物、赤腳走地板等不良生活習(xí)慣，會使內(nèi)分泌失調(diào)、脾胃功能受阻、新陳代謝減慢。新陳代謝慢了，水分代謝也就跟著慢了。因此，不良的生活習(xí)慣終會導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分沒有被及時地代謝出去，從而造成濕氣重。
5、食物太油膩
食物油膩，會造成腸胃負擔，并且不易消化，引起便秘。這都會使機體的內(nèi)部循環(huán)減慢，油膩太多，水分循環(huán)不暢通，加上便秘，濕氣不能及時排泄，造成濕邪聚集。
6、不愛運動
濕氣重的人都不愛運動，越是這樣就越是應(yīng)該逼著自己運動起來。因為運動可以出汗，使?jié)駳獾玫结尫?，還能生陽氣，抵擋外邪，增強體質(zhì)。
這些都是引起體內(nèi)濕氣重的因素，檢查一下自己平時有沒有這些不良的生活和飲食習(xí)慣，如果有，就一定要注意了。
結(jié)語：體內(nèi)濕氣是我們看不見、摸不著的東西，然而在中醫(yī)里，又是非常實在的，因為它會直接地危害我們的健康，使我們失去應(yīng)有的活力。平時可以觀察一下自己的身體表現(xiàn)，有沒有出現(xiàn)濕氣重的癥狀，然后反思一下自己的生活習(xí)慣，有沒有讓濕邪入侵的機會。通過對照，改正自己的不良習(xí)慣，將濕邪抵擋在外，再無入侵機會。
