每天都有二十四個(gè)小時(shí)，大約有三分之一的時(shí)間我們是在睡夢中度過的，因此睡眠對我們的身體健康非常重要。中醫(yī)認(rèn)為，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。睡覺算得上是一種免費(fèi)的進(jìn)補(bǔ)方式，但是如果我們睡覺的方式不對，反而會(huì)傷害我們的身體健康。今天小編教大家一種科學(xué)的睡眠方式，這樣睡覺保健效果勝似補(bǔ)藥。
當(dāng)我們忙碌了一天以后，我們會(huì)感到又累又困，這時(shí)候睡上一覺，整個(gè)人都會(huì)感到神清氣爽。我們中午也可以抽空休息一下，這樣可以讓我們充滿精力地應(yīng)對下午的工作。但是有些人睡眠的方式不對，就會(huì)出現(xiàn)越睡越困、越睡越累的情況。那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何睡覺才能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果呢?
一、睡覺的姿勢
睡眠其實(shí)是一件比較隨性的生命活動(dòng)，我們隨時(shí)隨地都可以睡覺，每個(gè)人的睡眠習(xí)慣也不盡相同。就拿睡覺的姿勢來說，有的人喜歡趴著睡覺，有的人喜歡枕臂而眠，還有的喜歡蜷著身體睡覺。那么，什么樣的睡姿才是科學(xué)的呢?
1、正確的睡姿
小編推薦大家平時(shí)可以采用半側(cè)臥的睡覺姿勢，因?yàn)椴捎眠@樣的姿勢睡覺可以保證全身氣血的順暢，同時(shí)也可以放松我們的身心，對我們身體的臟器官也很有好處。古人認(rèn)為，“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥”，這就說明半側(cè)臥睡覺對我們的身體健康非常重要。
如果說的更具體一點(diǎn)，那應(yīng)該是右側(cè)臥的睡姿更科學(xué)一些。因?yàn)槲覀儾捎糜覀?cè)臥姿勢睡覺的時(shí)候，肺部空氣吸入的含量是多的。而且心臟位于我們胸腔偏左的位置，左側(cè)臥睡覺的話，我們的心臟就容易受到擠壓，這樣會(huì)增加我們心臟的負(fù)擔(dān)。
要想讓睡眠的保健效果勝似補(bǔ)藥，那么我們平時(shí)好采用右側(cè)臥的睡姿，這樣才能讓我們醒來以后神采奕奕。我們在側(cè)臥睡覺的時(shí)候枕頭不宜太低，這樣會(huì)讓頸部感到不適，晨起后就會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。
2、錯(cuò)誤的睡姿
如果我們睡覺的姿勢不正確，就會(huì)嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量和身體健康。當(dāng)我們醒來以后就會(huì)感到非常疲憊，甚至?xí)X得腰酸背痛，那么我們平時(shí)好不要采取哪些睡姿呢?
蜷著睡覺
很多人在晚上睡覺的時(shí)候喜歡像刺猬一樣蜷縮著睡覺，這樣的睡姿會(huì)引起我們頸椎和腰腹部的疼痛。因?yàn)槲覀兊谋巢吭谏熘钡臅r(shí)候感覺舒服，這時(shí)候的血液循環(huán)通暢。如果我們蜷縮著睡覺，就會(huì)導(dǎo)致腰腹部的經(jīng)絡(luò)不通暢，進(jìn)而會(huì)影響我們的身體健康。
