杖履養(yǎng)足
“足為精氣之根”，足底穴位是人體多個臟器的反射區(qū)，因此雙足與周身陰陽、氣血有著極為密切的聯(lián)系。腿足狀態(tài)差，容易導(dǎo)致氣血不暢，百病叢生。老年人選擇一根合適的手杖，可以增加腿足的支撐力，提供關(guān)節(jié)保護(hù)，減少損傷。
手杖的長短是重要的。當(dāng)人體直立、兩手自然下垂時，手杖高度與手腕部同高適宜。需要注意的是，手杖的把手部分不要太光滑，底部一定要能夠防滑。底部為多腳設(shè)計(jì)的手杖，支撐力和穩(wěn)定性更好，尤其適合平衡能力較差、有中風(fēng)史、關(guān)節(jié)炎或腿部有傷的老人。其次，手杖不宜太沉，否則不方便使用。
靜坐養(yǎng)筋
中醫(yī)認(rèn)為，靜則養(yǎng)神。《素問•五運(yùn)行大論》記載：“神在天為風(fēng)，在地為木，在體為筋，在氣為柔，在臟為肝”。所以，靜坐可以柔肝舒筋，氣血得以收斂、潛藏，則筋膜得養(yǎng)，終達(dá)到養(yǎng)神、養(yǎng)身的目的。對于現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快的都市人來說，靜坐是非常好的養(yǎng)生方法。
簡單的盤腿靜坐，配合均勻緩慢的呼吸、閉目養(yǎng)神，每晚入睡前靜坐15分鐘左右，可有效舒緩緊張壓力，緩解慢性疼痛，改善睡眠不佳。
以上“六養(yǎng)”，在培養(yǎng)高雅情操的同時，可使臟腑和順、氣機(jī)調(diào)暢，實(shí)現(xiàn)身心健康，提高生命質(zhì)量。
堅(jiān)持養(yǎng)生習(xí)慣
每日蔬果不可少
研究發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險(xiǎn)。因此，每日的飲食應(yīng)保證有蔬菜;水果可以放在家中容易看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學(xué)校、單位當(dāng)零食吃。
吃一頓營養(yǎng)的早餐
早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思維敏銳、反應(yīng)靈活，從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率。而且，有吃早餐習(xí)慣的人還不易發(fā)胖，記憶力也比較好。
讓自己有好睡眠
好的睡眠品質(zhì)比睡眠時間的長短更重要。
每日運(yùn)動30分鐘
每天運(yùn)動30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運(yùn)動還可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。
用牙線剔牙
剔牙并不是非要等食物塞進(jìn)牙縫里才要做的事。嚴(yán)格的講，我們應(yīng)該每天使用一次牙線，特別是在飯后。經(jīng)常用牙線剔牙，不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護(hù)心臟。
把大自然“帶”進(jìn)屋內(nèi)
與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力。因此，在工作之余可以到空氣新鮮的山間去玩?；蛉ズ舆呩烎~等。在家中或辦公室種植花卉、養(yǎng)一缸魚都是不錯的選擇。
結(jié)語：其實(shí)健康養(yǎng)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那么復(fù)雜，關(guān)鍵的是看我們平日里能不能夠堅(jiān)持下去。今天小編給大家介紹了養(yǎng)生“六養(yǎng)”和養(yǎng)生的好習(xí)慣，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能有一個健康的身體。
