抬高手臂
不得不說，人在睡覺的時候，姿勢可謂是多種多樣。有的人習(xí)慣趴著睡，而有的有則習(xí)慣抬高手臂，墊在腦袋下面，這也是一種錯誤的睡眠方式。
因為在睡眠的過程中，，一旦把手臂抬高，那么首先手臂肯定是會受到頭部的壓迫，時間長了，便會導(dǎo)致供血不足，造成手臂酸麻甚至?xí)簳r性的失去知覺，你一定也有這方面的體會，長此以往還有可能導(dǎo)致手臂乏力和肌肉萎縮。
另外，睡覺時抬高手臂，會引起反流性的食管炎、胸悶難受等癥狀。這是因為在抬高手臂時，由于肌肉的牽拉，膈肌會產(chǎn)生移位，使腹腔中的壓力增強(qiáng)，壓迫胃部，導(dǎo)致食物連同消化液一起反流入食管，使食管黏膜充血水腫，甚至發(fā)生潰爛。
沙發(fā)上睡覺
有的人偶爾會躺在沙發(fā)上睡覺，便愛上了這種感覺。的確，沙發(fā)上很柔軟，躺在上面很舒服，但是應(yīng)當(dāng)注意的是，不要把沙發(fā)當(dāng)成床，而且在沙發(fā)上睡覺對身體的確是很不好的。
這是因為沙發(fā)過于柔軟，人躺在上面會因為重力的作用下陷，造成脊柱的彎曲，平躺的時候脊柱會向后背弓起，側(cè)躺又容易導(dǎo)致向一側(cè)的側(cè)凸。久而久之，人的脊椎就會發(fā)生畸變，造成身體駝背或者是脊柱側(cè)彎。
另外，沙發(fā)富于彈性，長時間容易造成肌肉不正常牽拉，導(dǎo)致骨膠原的過量生成。而骨膠原原本是鏈接肌肉組織的纖維部分，起到保護(hù)肌肉的作用，但過量生成，則會造成對血管和神經(jīng)的擠壓，造成肌肉的萎縮。
蒙頭睡覺
在寒冷的冬季，很多人為了獲得多一些溫暖，經(jīng)常性的蒙頭睡覺，覺得這樣又暖和又舒適，其實這是一種不健康的睡眠習(xí)慣，既不衛(wèi)生，也未必舒服。
因為蒙頭睡覺，被窩中的空氣污濁，氧氣含量低，人睡久了容易導(dǎo)致胸悶、憋氣，往往睡到半夜時會被憋醒，感到頭昏腦漲、睡眠質(zhì)量不高。令愛，被子不常洗曬，上面或多或少會存在著大量細(xì)菌和寄生蟲，直接蒙在口鼻上，還容易引起呼吸道疾病。
結(jié)語：所以說，一個好的睡眠質(zhì)量是很重要的，而好的睡姿更是決定是否能擁有好的睡眠的前提?？戳吮疚牡慕榻B，相信你對睡眠的一些誤區(qū)都了如指掌，避開這些生活的不良習(xí)慣，不僅睡眠好了，身體也會更好。
