鬼壓床易發(fā)人群
可靠資料顯示,有超過百分之五十的人體驗(yàn)過“睡眠癱瘓癥”的情況,小編自己也體驗(yàn)過,感覺非常不好??茖W(xué)家已經(jīng)證明睡眠癱瘓癥的出現(xiàn)是與生活壓力有關(guān)系的,多數(shù)發(fā)于青少年或者是年輕人。
因?yàn)榍嗌倌昊蛘呤悄贻p人的生活壓力比較大,作息時(shí)間也是非常不規(guī)律的,經(jīng)常會(huì)有熬夜的情況,失眠以及焦慮,這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
如何避免鬼壓床的發(fā)生
1. 不要睡前吃東西
如果我們?cè)谒X之前吃東西,那么我們身體的腸胃就會(huì)被動(dòng)的再次忙碌起來,這樣就加重了我們身體的負(fù)擔(dān),身體的其他部分也沒有辦法得到良好的休息,不但會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量,而且還非常危害我們的身體健康。
2. 不要睡前過度用腦
很多人在睡覺之前都是處理各種各樣的工作,困的不行了才會(huì)上床睡覺,睡前過度用腦是非常容易出現(xiàn)鬼壓床的事情的,所以說在睡覺之前做一些比較輕松的事情,可以看一看自己喜歡的新聞,讓我們的大腦充分放松,這樣就更加容易入睡了。
否則,如果我們的大腦處于興奮的狀態(tài),那么就算是我們躺在床上了,也非常容易失眠,而且也會(huì)非常容易出現(xiàn)睡眠癱瘓癥。
3. 睡覺側(cè)躺
很多出現(xiàn)睡眠癱瘓癥的人都是仰睡的,所以說睡覺之前側(cè)躺就不會(huì)出現(xiàn)睡眠癱瘓癥的情況了。
4. 日常生活中放松精神
睡眠癱瘓癥,源于我們的精神緊張,所以說在日常生活中一定要注意放松精神,平時(shí)可以靜坐休息,然后開心的時(shí)候就放聲大笑,沒事的時(shí)候就聽一會(huì)舒緩的音樂,經(jīng)常想一些美好的事情,或者是經(jīng)常走路散步,放慢呼吸,抽出時(shí)間來去做自己喜歡做的事情,與人為善,對(duì)自己有信心。
結(jié)語(yǔ):鬼壓床其實(shí)不可怕,就是我們的身體做出的一種自我保護(hù),所以說,遇上鬼壓床的情況,我們大可不要管,繼續(xù)睡覺,或者是在日常生活中注意放松精神,舒緩自己的生活壓力和工作壓力,睡覺之前不要做加重自己身體負(fù)擔(dān)的事情,鬼壓床就不會(huì)再在我們身體上出現(xiàn)了。