2、多運動勤甩手和動腿
建議大家在寒冷的天氣多運動，其中快步健走是佳的方式，同時在大步向前走的時候，我們的雙手也應該順便帶著一起甩一甩，不超過10分鐘，就會發(fā)現全身特別暖和。
因為在甩手和快走的時候，能很好的帶動手和腳部的血液循環(huán)，促進全身的氣血運行，同時身體的新陳代謝也處于不斷加速狀態(tài)，所以全身便能自動產生熱量，身體自然也變得溫暖起來。
對于一些久坐不動的上班族而言，長時間保持固定的姿勢不變，會阻礙腿部的血液循環(huán)，從而讓氣血不能正常運行，因此，不能產生熱量，于是身體會感覺到冷，對于本身就體寒的人而言更是如此。
所以好在工作30分鐘左右，就站起來隨意走動一下，或者在原地跺跺腳，活動一下腳趾頭，也能很好的起到促進血液循環(huán)的目的。
3、食物溫補
寒冷的天氣中，人體的陽氣日益衰退，很多人的心情也和天氣一般萎靡，情緒不佳，在這樣的情況之下，我們當然要通過吃來滿足一顆不開心的心，同時營養(yǎng)專家還認為，冬季溫補不僅能防寒保暖，還能養(yǎng)生保健。
溫補的好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，不僅能很好的維護身體健康，還能起到散寒保暖、暖胃健脾等養(yǎng)生功效。
其中說到美食，自然少不了肉，寒潮時節(jié)適合吃羊肉了。寒冷天，人體會出現手腳冰涼、氣血循環(huán)不暢等癥狀，而羊肉屬于溫性食物，能很好的起到溫補氣血、滋陰補腎的目的，從而幫助人體更好的抵御嚴寒，更主要的還能養(yǎng)生。
另外肉類還有牛肉、雞肉等都能成為嚴寒天的佳肉類選擇。在蔬菜方面，則需多吃生姜、大蒜、胡蘿卜等溫補性食物。
通過食物溫補來起到抵抗嚴寒的目的，應當遵循以益氣補腎為主，所以一些溫熱性的食物都能很好的起到補充人體熱量的作用，讓身體從內而外散發(fā)出熱力，所以便不會怕冷。
另外，對于一些本身體寒的人來說，在飲食上一定要杜絕一切寒性的食物，以防止加重體寒的程度!
結語：上文中小編向大家詳細介紹了，在寒潮天氣中做好3件事，即使再冷全身也會很暖和，你都了解了嗎?希望大家在寒冷的天氣一定要做好這些注意事項，這樣才能更好的維護身心健康，并且能全身暖洋洋的抵抗嚴寒!
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
