這些元素的缺乏竟會(huì)導(dǎo)致身體諸多不適

  養(yǎng)生是諸多人為關(guān)注的話題,即使每天科學(xué)的養(yǎng)生,但身體還是會(huì)出現(xiàn)各種現(xiàn)象。這些現(xiàn)象的出現(xiàn)不單單只是外界因素所導(dǎo)致,很有可能是自身缺乏某種元素。只有針對(duì)性服用某種元素才能達(dá)到防治疾病的效果,而以下幾種身體狀況就是如此。

  日常生活中,總會(huì)有很多小妙招,這些小妙招可以暫時(shí)的解決自身問題,但并不能根本上解決人們的煩惱,所以,當(dāng)自身出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象時(shí),只要用對(duì)方法,可使自身一直健健康康。

  嘴唇干裂

  嘴唇可直接看出一個(gè)人的精神狀態(tài),但隨著季節(jié)性的變化,嘴唇會(huì)出現(xiàn)諸多現(xiàn)象,如干裂、出血等,這些現(xiàn)象的出現(xiàn)不單單只是因?yàn)榄h(huán)境的干燥,更有可能是缺乏某種元素。嘴破、口角炎主要是缺乏維生素B2,維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎情形時(shí),是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。

  這種維生素除了可以治療嘴唇方面的問題之外,對(duì)于自身保養(yǎng)也有作用。此外對(duì)皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色,它無(wú)法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存,因此需從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來(lái)補(bǔ)充。每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

  吃東西總是沒有味道

  有些人天生喜愛重口味的食物,其實(shí)這并非是喜愛,有可能自身的味覺出現(xiàn)了問題,對(duì)于清淡的食物,味覺并不能做出反應(yīng),只有非常咸的食物,自身才能體驗(yàn)到。食之無(wú)味、味覺減弱有可能是缺乏鋅。每日建議攝取鋅的量是由一定的克數(shù),男性約5.5-9.5毫克、女性約4-7毫克,人體缺乏鋅元素免疫力會(huì)降低、食欲不振、生長(zhǎng)減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。

  對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)口味重的現(xiàn)象,或者吃什么都沒有味道,這時(shí)就要小心了,可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆,這時(shí)可以在飲食上調(diào)整一下。牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅,例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。

維生素缺乏的表現(xiàn) 身體不適 
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