111歲老壽星 長壽有3個秘訣(2)

  2.含有多種微量元素

  粗糧和精米細(xì)面相比,其中含有更多的維生素和微量元素。精米細(xì)面在加工過程會導(dǎo)致大量的無機鹽和維生素B損失,而粗糧加工簡單,恰好保存了這些營養(yǎng)成分。所以,粗糧反而更加富有營養(yǎng)。

  3.預(yù)防多種癌變

  粗糧是控制肥胖和預(yù)防疾病的食物,其中的膳食纖維可以控制三高,降低人體對油脂的吸收利用率。同時粗糧中的纖維對胃癌、腸癌、乳腺癌等都具有一定的預(yù)防作用。

  三、運動

  運動治療大多數(shù)疾病的良藥,這如文中提到的這位長壽老人,其一生都閑不住,也正因為這樣才能長壽和避免疾病的發(fā)生。

  1.運動提高人體免疫力

  適量的運動可以調(diào)節(jié)人體免疫功能,提高機體的抗病能力,每天堅持半小時以上的運動,人體的免疫細(xì)胞數(shù)量護增加,免疫力也會相應(yīng)提高。同時,通過運動還能消除體內(nèi)衰老、變異和死亡的細(xì)胞。

  2.運動讓心臟和血管更年輕

  運動可以強化心臟肌肉,提高心臟功能,減少心臟病的發(fā)生。運動時大量的呼吸還可以強化肺部功能,促使體內(nèi)的二氧化碳排出。而同時,運動使人體的血液代謝加速,強化血管能力,代謝血液中多余的廢物,起到排毒和保護心血管的作用。

  3.強化骨骼和控制體重

  長期運動可以強化骨骼功能和鍛煉肌肉,提高骨密度和預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。而且如果長期不運動,體內(nèi)的熱量會積聚轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。運動可以消耗熱量,起到控制體重的作用。

  所以,長壽方法并不是秘密,只要長期堅持,每一個人都能長壽。

  結(jié)語:在文章開頭我們給大家介紹了浙江寧海111歲的長壽老人,這位老人能夠長壽其離不開她的自我保健。并且老人的兒子也已經(jīng)91歲,屬于一位長壽老人。我們總結(jié)這位老人的長壽秘訣,無外乎喝蜂蜜水、吃粗糧和運動。這些長壽方法雖然簡單,但是需要大家的長時期堅持,這樣才能有效果。希望通過這里的了解,你也能獲得長壽方法。

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111歲老壽星 百歲老人長壽秘訣 長壽的方法 
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