想要長(zhǎng)壽，在睡覺(jué)前有六件事是必須要做的，我們白天面對(duì)工作和生活的壓力，應(yīng)付了一整天難免身體會(huì)有些疲憊，所以我們?cè)谒X(jué)之前一定要讓我們的全部身心徹底放松下來(lái)，不要讓自己帶著疲憊和壓力入睡，而且在睡覺(jué)之前做好這四件事還能讓我們第二天可以充滿(mǎn)精力的工作，那么到底是哪六件事有這么神奇的效果呢?
1.睡前按摩
中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家指出我們身體的背、脊、腋、腹是我們身體主要的保健特區(qū)，只要我們?cè)鰪?qiáng)這些部位的保健，就可以有效的促進(jìn)我們的血脈流利，調(diào)理氣味，滋養(yǎng)著我們?nèi)砩舷碌母鱾€(gè)器官，而且還能強(qiáng)壯體魄并且有延年益壽的作用。
如果我們?cè)谒X(jué)之前自我按摩或者是找其他人按摩，就可以輕輕松松的達(dá)到健身的目的。
睡前按摩的步驟
睡前按摩的步驟是非常簡(jiǎn)單的，首先就是推背，而后就是捏脊、摩腹、觸腋。推背和捏脊相信我們都不陌生，摩腹其實(shí)就是按摩我們的腹部，用手掌來(lái)回搓揉腹部等。
觸腋，就是輕觸腋窩，這樣會(huì)使人發(fā)笑。
觸腋的好處是非常多的，可以強(qiáng)身，還能影響腋窩部位的神經(jīng)、血管等，可以加快神經(jīng)體液的輪回，然后帶動(dòng)全身其他的器官取得更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。
第二個(gè)就是觸腋的時(shí)候我們會(huì)失笑，笑可以帶起身體的一切器官都獲得活動(dòng)，有益于安康的激素、酶類(lèi)和乙酰膽堿的排泄，加強(qiáng)肌體的抵抗力，能預(yù)防多種疾病的發(fā)作，尤其是對(duì)大腦和心、肺都是特別有益的。
2.睡前刷牙洗臉
晚上刷牙的好處是非常多的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜我們的口腔會(huì)滋生出很多的細(xì)菌，晚上刷牙可以有效的進(jìn)行控制，牙齦出血、牙齦炎和牙周炎等都與晚上不刷牙有很大的關(guān)系。
而且晚上刷牙還能有效的保持我們口腔的衛(wèi)生，能夠祛除菌斑和軟垢。晚上洗臉的好處也是很多的，能防治疾病、減少污染危害，而且睡前洗臉有助于健美，對(duì)于促進(jìn)顏面的血液循環(huán)有很大的益處。
如果睡前不洗臉，污染物就會(huì)通過(guò)面部分泌的油脂而滲入我們的體內(nèi)，對(duì)我們的健康造成不良影響，所以說(shuō)晚上洗臉是很有必要的，可以讓我們疲憊的肌膚恢復(fù)生機(jī)和活力。
